ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, May 22, 2022 7:34 AM
1
看別人的減肥餐都好少到底是他們吃太少還是我吃太多了
下收
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:35 AM
別人：
午餐蛋白質一個巴掌大蔬菜一個拳頭大
晚餐一碗湯

我：
午餐蔬菜兩個巴掌、蛋白質一個拳頭、澱粉半個拳頭
晚餐蛋白質一個半巴掌、蔬菜一個巴掌、澱粉半個拳頭
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:36 AM
相比之下真的很多欸，可是我去量inbody教練說我蛋白質跟蔬菜都吃不夠
mink879
Sun, May 22, 2022 7:37 AM
一個餓瘦一個正常瘦
mink879
Sun, May 22, 2022 7:37 AM
我也覺得你這樣吃滿少的XD
snake7882
Sun, May 22, 2022 7:37 AM
我覺得大概只是食量的問題吧 有些人的食量要訓練的
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:39 AM
nut8377: 就是每個人身高體重不一樣才對應自己體型的手不是嗎，我看營養師都用巴掌拳頭來說，因為大家不可能每餐都帶秤重量幾克啊
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:41 AM
mink879: 但我現在體重減不下去撞牆期很久了，看別人吃很少就開始懷疑是自己吃太多
mink879
Sun, May 22, 2022 7:42 AM
ಠ_ಠ: 有沒有考慮把澱粉減少 蔬菜跟蛋白質增多試試?
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:46 AM
snake7882: 也有可能，只是都是BMI超標的人(包含我)感覺應該不是本來就吃很少，是努力不讓自己吃太多
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:47 AM
mink879: 一天大約只會攝取100～150公克的原型澱粉再降低不知道會不會有問題，加上查資料說運動後需要澱粉才行
mink879
Sun, May 22, 2022 7:49 AM
ಠ_ಠ: 是阿 但如果你卡住的話就看你要不要換換吃法就是
mouse3269
Sun, May 22, 2022 7:50 AM
前面感覺很容易瘦又彈回來，除非食量真的就小
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:53 AM
mink879: 我試試看一週幾天不吃澱粉好了 謝謝牛奶旅人的建議
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 7:54 AM
mouse3269: 肌肉很珍貴，希望世界上減肥的夥伴們能珍惜肌肉善待肌肉
bean9133
Sun, May 22, 2022 7:55 AM
痾不能完全不吃澱粉 身體會壞掉
mouse3269
Sun, May 22, 2022 7:55 AM
還是要適量攝取澱粉吧，噗主可以一餐吃一餐不吃澱粉
mink879
Sun, May 22, 2022 7:57 AM
ಠ_ಠ: 你可以改成一天吃半拳澱粉，不用完全不吃啦
ಠ_ಠ
Sun, May 22, 2022 12:06 PM
收到 感謝大家
bee2101
Sun, May 22, 2022 12:51 PM
覺得你吃很少+1
減不下去不一定是吃太多可能是吃不夠
可以順利靠操作少吃多動減下去的範圍其實沒有想像中的大
因為你的身體其實會調整支出
多吃點補充營養的好處可能會多過熱量超標的壞處

BTW一天150g是我的碳水化合物下限量
這相當於750g地瓜含有的碳水
如果噗主的150g是指地瓜本身的重量，那真的超少……
bean9133
Sun, May 22, 2022 1:02 PM
吃太少也瘦不了ㄛ
mouse3269
Sun, May 22, 2022 1:05 PM
吃太少會瘦，但那個反彈也很大，基本弊大於利吧
載入新的回覆