很多人還是搞不清楚，靠運動是控制不了體重的，除非有先天的疾病或遺傳，要使內外不胖只有控制食物。水野雅登說了一句話很有道理~~肥胖的人都是營養不良

有這種事!?

控制食慾真的有效。

To. : 作者主張無醣飲食。我覺得肯定有用，不過人生會少了吃這項樂趣，我的想法低醣可以試試

Polaris : 我是覺得將醣這項目，像是吃法式那樣，只吃意思那種一口，其實最合理了。
也就是有吃到的那種知足。
想我本身是容易高尿酸體質，運動完只會比一般人更嚴重發炎或乳酸堆積……
食物控制根本就得必須保持…

我必須更正一下，書看完了，原來脂肪有分2種，對於內臟脂肪的消除，運動效果不大，另一種皮下脂肪（好發於女性）就只有運動才有效。在此要說聲抱歉

不能說運動才有效，是必須搭配運動

我是脂肪肝，所以眼睛只看得到跟我有關的部份，哈哈