對我來說練習拒絕比練習覺察情緒難
不過最近有成功表達自己的看法

埃忒諮商

朋友在開黃色笑話時說想摸我胸部，我思考了幾小時後回「不可以哦🫢」

他說如果打仗要抓個妹子來玩，也說了抱歉他就色，我回一張貼圖後他主動說對不起，儘管他沒有明確講為了什麼道歉，但我更好接話「我確實對那句話感到不舒服」

因為這位朋友能溝通我才會想說出我的看法，伴對他的觀察是有色心沒色膽。因此儘管他常露出色色的看法，但我覺得不會像過去遇到某些人那樣不舒服。

這位朋友知道自己就色，但也知道說出來的東西可能讓人不舒服，這是他跟過去我遇到的人差異最多的地方：他對自身行為引發的後果有自覺。

我覺得能拒絕、能表達不舒服的想法就是進步