到底情緒化要怎麼解決?
真的很不喜歡自己情緒浮動的頻率
但真的控制不了一切負面的感覺

察覺自己的情緒 去分析 然後多練習幾遍 就比較不會浮動

這是控制不了ㄉ
找個可以讓自己冷靜或休息的地方待一下
要允許自己有情緒 否則只會更浮躁

好像是要做練習吧，第一個是要發現你當下情緒很強，無論是好的情緒還是壞的情緒

當你發現你過於激動或者不滿的時候，先想辦法離開現場，等一下再處理事情，如果不好意思說你要冷靜一下，你就說要去個廁所也好，反正太高興或者太難過的時候做任何決定也都不好。

樓上感覺很理智化 歹勢 不是要批評
是有用的但後來就會變成「我知道我現在的狀態 但我就是快被氣死或很不爽」
如果是想壓抑的話總有一天會壓不住的
因為這個就不是你的樣貌哇

可以去身心科評估看看要不要拿藥輔助

不是壓抑你的情緒，是你要確認你當下適不適合跟人溝通或者做決定。

我們以高興的情緒來舉例好了，比如你工作剛剛發了一筆獎金，你就很興奮準備加點錢把願望清單第一項買下來，但是你是不是忘了這個月要報稅?

負面情緒也是差不多，你今天下班前被主管罵了，心情很不好，又接到家人的電話叫你回家前幫他東市買駿馬西市買鞍韉，你知道這時候你很煩，你這時候就是不適合溝通的狀態，你就說我等下再打回去，我先去個廁所之類的。

負面情緒不是說一定要壓抑，坦白說也很難壓抑，但是就是避免做些重要的決定，你可以找個地方發洩一下，做一些運動，曬個太陽，喝一些含糖飲料，都有助於穩定你的情緒，甚至睡一覺再說都好。

你的情緒肯定還是在，但是至少不要被情緒引導做了錯誤的決定。

療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮，就是最好的處方箋
推薦這本書，裡面有一些教學

duck2062: turtle9914: papaya6020: papaya6020: 謝謝你們的建議 我會再試試的

miso5345: 我有時候也覺得 我這樣到底需不需要去找醫生 但感覺又沒嚴重到想去鼠

mars5687: 我已經秒預約書了 希望可以受到啟發~~

有一句話是這樣講的，當你在考慮需不需要做諮商的時候，就表示你需要做諮商了

找心理諮商師聊聊不需要等到想鼠或生病才能去，越早諮商有時候效果越好

不一定要想死才能看身心科喔>< 你認為影響到你的生活就可以去看，這也是我看診後才知道的～所以請噗主不用擔心，需要的話記得還可以去身心科尋求幫助喔