野冬
人一天睡不到四小時,會先深陷絕望而後死亡。
有個我津津樂道的故事,身邊的朋友應該都已經聽爛了,但今天我打算再講一次
野冬
約莫十幾年也許二十年前,有本書名叫「你一天只需睡四小時」在華人圈大受歡迎,算是時間管理類的書,撰寫者是在美國發展的成功企業家,不只是華僑還是個虔誠的基督徒,滿檔的行程中,每天都能騰出1.5小時研讀聖經,因此這本書也進入青少年教會的推薦書目之中
野冬
對基督徒來說,勤勉不僅僅是一種美德,更是義務*;我們應將天父創造並贈與的這副身體的能力盡可能的發揮出來,挖掘自己的潛能、做最大化的運用,否則便白費了這美好的身體。
這本書帶有最大化可用時間的精神,也是它受教友推崇的原因。

(*其他教派我不清楚,我們那個教派是這樣XD)
野冬
然而此書上市約莫四年後,作者暴斃死了,得年35歲
野冬
從此之後再也沒人提起這本書,督促彼此早起的小團也自動解散了(rofl)
野冬
人一天只睡四小時真的不行嗎?

隨著更多關於睡眠的研究被提出,目前已知的是:
一天僅進行單次睡眠的人,至少需要6小時左右或以上的睡眠,一般人約是8小時
而使用一天多次睡眠法的人,總睡眠時數可能可以接近4小時或以下*
(*搜尋:達文西睡眠法,除了達文西極端的睡眠法以外,也有兩段、三段、四段睡眠的理論)
野冬
現代人為了配合工作上班時間,大多都是一天只睡一次,在此前提之下,只睡四小時是不夠的。
野冬
(很多雜誌採訪成功人士的睡眠時間,但成功人士通常只會給他在晚上睡的那頓,而沒有提供其他”瞇一下”的時間,並且,既然睡眠時間短跟長約是55波,那其實睡眠長短並不是成功人士的共同點XD
野冬
睡覺的時候腦子會做很多重要的事,
一、清垃圾,把代謝廢物洗掉,防止腦部病變
二、歸檔,把今天學到的事情放進長期記憶區,順便把不常用的神經元修掉,減少效能消耗
三、連結資訊,舒緩情緒,治癒創傷
野冬
清垃圾發生在沈睡的時候,連結資訊發生在淺眠的時候(睡眠的後四小時),大抵上就是我們做夢時正在發生的事。
藉由較為抽離情緒的重現令我們創傷的場景,我們會變得較能理智地看待發生在我們身上的事。
甚至是連結了能讓我們感到安心的資訊,將現實改寫重新演繹出來*;在夢境裡演過的場景就會像真的發生過一樣,帶給我們情緒的舒緩跟治癒。
(*比方說,夢到死去的親人過得很好)
又或者是連結了被自己忽略的資訊,讓醒著時想不到的事,在夢裡獲得了解答。
野冬
一天只睡一次,而且睡不滿6小時的人,情緒容易緊繃;睡不滿4小時的人,腦細胞會受損,思考及判斷能力會下降
野冬
晚上睡不滿6小時的人,建議中午盡可能要午睡,午睡一次不要睡超過一個小時半,免得身體以為你要睡6-8小時,會分泌過多讓你睏倦的激素,使得午睡起來累到不行
野冬
累跟睏是兩件事,人可能會因為過於疲倦、身體無法正常分泌褪黑激素,而睡不著覺。
固定作息的好處,就是你準備睡的時候,身體也準備好要分泌激素,如此就能在睏意中睡去
野冬
覺得睡多很懶不知道是不是因為拿破崙聲稱自己只睡四小時,稱睡六小時以上的人為愚人....?
可是這位老兄有被人抓到在馬背上打盹欸
把他的話當真才是真的笨吧?這句話是用來摧毀敵方將領的陷阱吧?他拿破崙欸(ㄍ
野冬
睡不飽的人聯想力會下降,想不到解法因而深陷絕望;長時間絕望的人容易輕生
因此我對朋友的建議都是:解決困境的第一步,先從睡飽開始
野冬
睡飽,吃飽,腦袋清楚,身體有力,路自然會開
野冬
祝福大家,阿門
野冬
我每次都跟大家說,那本書的作者是上天派來告訴我們人一天不能只睡四小時的天使,我們要盡可能的把他的愛傳下去 (ㄍ
野冬
啊而且,分解脂肪的激素是熟睡後才會分泌,要減肥的人除了晚上斷食以外,一定要睡飽才有用,切記
空腹通宵消耗的是肌肉不是脂肪,要減肥一定要睡
載入新的回覆