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@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:39 AM
[記錄下減肥]
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@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:39 AM
早餐-蛋白奶昔+兩顆水煮蛋或茶葉蛋+地瓜or麥片
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@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:39 AM
午餐-自助餐or健康便當 澱粉(飯類)吃一半
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@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:40 AM
晚餐-蛋白奶昔+菜肉湯(禁止澱粉)
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@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:40 AM
每天喝水量3500-4000
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:41 AM
運動最近比較怠惰
平均也是一周3-4次(之前)
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:41 AM
30-40分鐘
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:41 AM
食物都是吃原型/少吃有醬料加進去的
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:42 AM
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4/15 60~61kg
5/12 56kg
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:43 AM
還好上次去台中沒有讓體重飆升(喝一堆酒
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 2:43 AM
酒的選擇-濃度高
Fei緋❄️VALIANT
@sherry1221
Thu, May 12, 2022 3:12 AM
Thu, May 12, 2022 3:12 AM
你超強!!!我飲食無法控制到那麼徹底
馬村B🌍｜打狗地縛靈 EP70
@mists
Thu, May 12, 2022 3:27 AM
你好棒！！很順利的下降耶！
是說菜量可以加多一些，澱粉就會自動變少了，血糖不會一次衝高減重會更有效率!(進食順序可以改水>肉>菜>飯)
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 3:30 AM
Fei緋❄️VALIANT : 真的蠻難 尤其上班都是外食qq
晚餐還好是家裡吃可以避掉一些澱粉
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 3:31 AM
雖然每次聞到炸物味道還是有夠想吃(rofl)
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 3:32 AM
馬村B🌍｜打狗地縛靈 EP70 : 謝謝班班! 我來試試這方法!!!
MO
@FUMOS
Thu, May 12, 2022 3:34 AM
蛋白奶昔真的很容易有飽足感，吃的量就變少
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