ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, May 10, 2022 12:01 PM
1
腹部有正確用力到底是什麼感覺
健身新手的困惑
garlic2329
Tue, May 10, 2022 12:02 PM
大便順暢(非健身專業亂說一通的)
steak526
Tue, May 10, 2022 12:03 PM
體感是肚臍附近的肌肉可以瞬間集中
但是整圈腰部都會一起集中
earth3656
Tue, May 10, 2022 12:03 PM
聽說要看鏡子
lamb4103
Tue, May 10, 2022 12:04 PM
你隔天沒辦法正常起床就是有用到力了
honey789
Tue, May 10, 2022 12:06 PM
是指做腹部訓練的用力還是深蹲硬舉也會有的用力
lime3322
Tue, May 10, 2022 12:09 PM
仰臥起坐時肚子用力的那種感覺吧
snake1805
Tue, May 10, 2022 12:26 PM
Tue, May 10, 2022 12:47 PM
微微捲腹的感覺,找不到感覺的時候可以練習:
仰躺在地上做著維持仰臥起坐起來的那一瞬間的姿勢就是肚子用力,
等到熟悉了之後,站著也可以做出這個動作
我主觀感覺有點像是微微的彎腰(腰微微往前彎一點點),
但是不是放鬆讓整個人肩膀那邊垮掉
snake1805
Tue, May 10, 2022 12:27 PM
就是這個仰躺的捲腹姿勢 可以維持個10秒體驗一下肚子用力的感覺
snake1805
Tue, May 10, 2022 12:36 PM
另外,骨盆的角度也很重要。如果你站的時候骨盆前傾(也稱為假性翹臀)也很難做出腹部用力的感覺
如果有教練可以請他幫你看一下,或是網路上有教靠牆貼著去矯正骨盆角度
(靠著牆壁其實等同於仰躺在地上捲腹的時候矯正骨盆)
snake1805
Tue, May 10, 2022 12:44 PM
祝您健身愉快
ಠ_ಠ
Tue, May 10, 2022 12:50 PM
感謝大家 我再來感受看看
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健身新手的困惑
但是整圈腰部都會一起集中
仰躺在地上做著維持仰臥起坐起來的那一瞬間的姿勢就是肚子用力,
等到熟悉了之後,站著也可以做出這個動作
我主觀感覺有點像是微微的彎腰(腰微微往前彎一點點),
但是不是放鬆讓整個人肩膀那邊垮掉
就是這個仰躺的捲腹姿勢 可以維持個10秒體驗一下肚子用力的感覺
如果有教練可以請他幫你看一下,或是網路上有教靠牆貼著去矯正骨盆角度
(靠著牆壁其實等同於仰躺在地上捲腹的時候矯正骨盆)