腹部有正確用力到底是什麼感覺
健身新手的困惑

大便順暢（非健身專業亂說一通的）

體感是肚臍附近的肌肉可以瞬間集中
但是整圈腰部都會一起集中

聽說要看鏡子

你隔天沒辦法正常起床就是有用到力了

是指做腹部訓練的用力還是深蹲硬舉也會有的用力

仰臥起坐時肚子用力的那種感覺吧

微微捲腹的感覺，找不到感覺的時候可以練習：
仰躺在地上做著維持仰臥起坐起來的那一瞬間的姿勢就是肚子用力，
等到熟悉了之後，站著也可以做出這個動作
我主觀感覺有點像是微微的彎腰(腰微微往前彎一點點)，
但是不是放鬆讓整個人肩膀那邊垮掉

就是這個仰躺的捲腹姿勢 可以維持個10秒體驗一下肚子用力的感覺

另外，骨盆的角度也很重要。如果你站的時候骨盆前傾(也稱為假性翹臀)也很難做出腹部用力的感覺

如果有教練可以請他幫你看一下，或是網路上有教靠牆貼著去矯正骨盆角度
(靠著牆壁其實等同於仰躺在地上捲腹的時候矯正骨盆)

祝您健身愉快

感謝大家 我再來感受看看