個人是個被動減肥戰士，隨意分享一下自己嘗試過的所有被動減肥

非常偏頗，充滿個人意見跟個人心得，就先請不要斷樓直到拉線

個人資訊: 33Y 161cm

我是從小胖的那種，小學沒畢業就噴破60公斤，國中因為補習班一直坐著吃+壓力+我真的都亂吃東西(超愛吃麵包)
隱約記得胖到快80
直到國二還國三都差不多78~82這樣

只是我同意這件事 所以提一下
胖子的胰島素敏感有問題，控制飲食是在幫助找回胰島素敏感，可以是八分吃二分動，吃還是左右身材很大很大很大
我國中高中都是校隊，出社會後有氧無氧每周加起來都超過10小時，但因為我也吃超多澱粉，人生時期的照片都是相撲選手那樣

賀寶芙: 三顆星 (貴死，還好我媽買給我，pchome就有賣，不用跟直銷買啦)

國中快畢業~高一左右，我媽是賀寶芙成員所以我也跟著喝
大概喝一年多，從78>>>65
早晚餐變成代餐，一開始痛苦的要死，但後來好像胰島素真的比較敏感了，開始分清楚飢餓跟想吃的感覺
65直到上大學都沒怎麼變，撐了大概三年多吧

西藥(雞尾酒療法): 一顆星 (副作用超大)

大概大四左右，畢製壓力超大，又要演出又要弄作品，我室友都是一群瘦不拉G的萌妹子
明明每天一起吃宵夜，吃半年只有我胖到70

我開始很焦慮所以在附近小診所做雞尾酒療法
一周瘦一公斤，但吃藥非常會心悸，常常走著走著喘到跪在地上，醫生還跟我說沒關係
瘦了之後胖超過70，可能72 73之類的，沒去量
這個時期對人生很絕望

斷醣(營養師): 五顆星(但人生無味)(這不算被動減肥，這超級主動

出社會後(也就畢業那時留下的病根吧QQ)那時身體出現一點病，甲狀腺低下糖尿病癥狀等等，我表哥說有些小眾在研究斷醣這件事
介紹了一位營養師願意輔助我這件事
跟現在流行的生酮差不多，但不能一直吃油(心血管疾病風險吧)
早餐可以吃自己捏緊緊的一個拳頭的澱粉類 地瓜、燕麥、吐司怎樣隨便你，然後可以喝低脂牛奶
其他時間大致上就是菜吃到飽、肉吃到飽、餓了就喝黑咖啡、水煮蛋、堅果三顆

累積完全聽話的15天，可以跟他"換購"一天放風日，隨便你吃

差不多這時期知道怎麼分辨營養素的，然後極度痛苦而且過了索然無味的人生兩年
7x>>> 63

善纖達(針劑): 四顆星 (算貴 但輕鬆)

62~63應該維持了有五六年吧，工作穩定生活穩定
但前幾年疫情剛爆發前公司倒閉，媽媽過世，分手交往七年的對象，陪我16年的狗去世
我進入一段很長的人生黑暗期，會直接挖奶油來吃然後又吐掉，48小時不睡然後再狂睡48小時，濫用安眠藥、肌肉鬆弛劑、不出門不接案，以淚洗面
大腦知道怎樣最好，但身體辦不到(不管哪方面)

我很快又像顆氣球吹回7開頭的體重

但這次胖到71 72就沒繼續增加，撐到我站起來找到新工作為止
經介紹看到針劑(每天要打)就想說嘗試看看，約一年我又瘦回61~62，偶爾看到60或59

打針後的胰島素敏感貌似增加了? 很怪的感覺，就是心裡想吃，但身體不想
打針也沒什麼不ok的地方，算是輕鬆愉快，半年後瘦到10公斤，多花了好幾個月把劑量降低為0

71>>>60

抽脂: 四顆星 (貴死，效果馬上有)

胖胖瘦瘦之外讓人困擾的是我馬鞍肉很大，顯得沒屁股沒腰身，要穿XL
抽脂解決

抽脂的部位只要你整個人變胖還是會復胖，會相較不容易堆積而已，所以還是要好好維持體重
抽脂不會變輕，因為脂肪是體積大重量小，我只少了1、200克吧我猜

純論視覺效果，簡直是一個優秀

然後不管任何減肥，成功後沒得祧，這個飲食模式你只能撐一輩子
因為炸物跟冰淇淋能把你一次帶上70公斤的山峰，就能帶你上去無數次
減肥沒有盡頭，但胰島素敏感後確實感覺的到食物的誘惑力變小了、或這是我想吃而不是一定要吃
這些減肥手段至少有讓我抓到這種感覺，想吃的程度沒有胖的時候這麼強烈

胖的時候好想你全身的脂肪細胞都在大呼 餵我!餵我!餵我!
我常常一個人吃掉四五百塊的燒烤那麼誇張的程度，而且那個衝動感很難抑制住，或已經吃完才感到自己很爛，陷入極度不自信

───拉線，任何友善或好奇的問題都會回答，要嘲諷怎麼不運動或沒有自制力的會被刪留言───

讚喔 我也是換好幾種方式減
最後一次是靠飲食控制跟運動瘦25公斤
這是最後一次ㄌ

我也很容易大爆吃，內心覺得是生活習慣的問題，大概這輩子都這麼胖了

snail1879: 我每次都覺得這是最後一次，但真的感覺是心理層面也有問題，低潮會從食物找慰藉
waffle6594: 我也常常這樣，只能希望生活盡量平穩

恭喜噗主找到自己的瘦身方式！

如果有機會的話，推薦同樣前階段不運動的減肥法4+2R

減肥宗旨就是「要吃飽營養素」，相信這樣操作，減重時的飲食被剝奪感也較小

祝維持體重成功

wolf6511: 有聽過但感覺做不到 還是先謝謝!!
現在的體重很滿意，我大概希望維持就好

最近也在減重，想問有沒有骨架大，腰根本沒辦法變小，已經夠扁腰還是超過80cm

zebra7301: 我就是