毛果～丼之頭公園
@elikamao
Sun, May 1, 2022 3:25 PM
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為大家複習
伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) on Twitter
https://images.plurk.com/6ULfZHkUFFGCt3L8K08K6X.png
https://images.plurk.com/7B1arUNJMuKIcyzbUodzZP.png

他每天都PO被狗搗蛋的健身畫面 但其實
1.飲食控制有 主要是減糖 炸物和酒精都不碰的 也有補充蛋白粉
2.除了滾輪以外也有做別的訓練 只是每天都有滾啦
3.肌肉酸痛一開始每天痛 後來已經沒港決
掰噗~
@baipu
說
Sun, May 1, 2022 3:25 PM
(brokenheart)
毛果～丼之頭公園
@elikamao
Sun, May 1, 2022 3:27 PM
BEFORE
伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) on Twitter
去年9月 因為我懶得捲太下面

NOW
伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) on Twitter
毛果～丼之頭公園
@elikamao
Sun, May 1, 2022 3:27 PM
伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー(増量期) on Twitter
自己做ㄉ
氵京 麥面
@wagamamafju
Sun, May 1, 2022 3:29 PM
前陣子很多人都受到伊之助的啟發(?)去買了虐腹輪(包含我 XD
毛果～丼之頭公園
@elikamao
Sun, May 1, 2022 3:30 PM
但我覺得那只是跟狗玩ㄉ道具
毛果～丼之頭公園
@elikamao
Sun, May 1, 2022 3:39 PM
然後他把飯都換成大燕麥片
優質澱粉＝就是你看到都不會想吃ㄉ那種
（絕對不是灑滿果乾ㄉ香脆薄片
比⭕️))蛇)≡▽≡(み\\
@sandykill
Sun, May 1, 2022 5:33 PM
無糖優格+大燕麥片+蘋果or香蕉or紅龍果or奇異果，我就可以吃得吱吱叫了(?)，簡直練武奇才（到底在供三小
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Sun, May 1, 2022 9:14 PM
以前體檢完看到膽固醇的紅字都會去買一桶桂冠大燕麥片，通常吃1/4就會問有人可以接收嗎
熟男頑童人夫布瑞寶
@BremboDay
Mon, May 2, 2022 3:08 AM
太強，我做不到。
（吸食珍珠中）
阿阿仔
@aNko310
Mon, May 2, 2022 3:43 AM
Mon, May 2, 2022 3:43 AM
最近覺得減酒比較難是怎樣⋯
從小就習慣吃大燕麥片覺得好吃ㄟ～～但減醣之後反而沒吃過了 可以吃碳水喔？那我當然要吃炸雞吃甜點啊（最差勁的那種
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