老實說為了減少身體熱量攝取，回歸到非以前訓練期的份量，所以我現在主餐其實都是拿豆腐類在當替代品

不過只要能維持坐著，我基本體力消耗有減少的話，那我就能繼續壓縮我的進食量

當然我還是有利用空暇做一些基礎拉筋調整，畢竟我的腿腳傷勢還是會需要搭配復健才能恢復正常運動

主要重傷還是維持在右腳

昨天稍微小跑有出現強烈疼痛感，同時也跟我跑步時是會用前腳掌蹬地有關

整個筋拉動的感覺，疼痛感維持在腳心靠腳跟一帶，偏外側的筋

有房東東提供的球球來踩球按摩，睡前用按摩枕來舒緩腰和腿的緊繃

至少能維持我不會跟以前一樣發炎嚴重到只能癱在床上下不了床