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@anonymous
偷偷說
Fri, Apr 29, 2022 1:45 PM
自助4+2R滿90天紀錄
上一回
ಠ_ಠ - 自助4+2R滿60天紀錄 上一回
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Fri, Apr 29, 2022 1:46 PM
Fri, Apr 29, 2022 2:05 PM
體重下降0.7kg，體脂下降1.3%
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Fri, Apr 29, 2022 1:47 PM
進R3後體重沒什麼變動，肌肉量回升了大約0.5kg，現在這個體重剛好是我保持近十年左右的數字，大概因為這樣很難降
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Fri, Apr 29, 2022 1:49 PM
體感上的變化就是穿裙子時兩邊大腿肉的接觸面積變小了，去年夏天只能說很痛苦XD
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Fri, Apr 29, 2022 1:51 PM
另一個則是前陣子變冷，穿背心時發現自己不用吸氣縮小腹就能輕鬆拉起拉鍊，肚子部分還變得很有空間，忍不住會懷疑兩個月前真的有肥到裝滿背心嗎
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Fri, Apr 29, 2022 1:59 PM
這個月試了Tryall的大豆蛋白粉，泡20g喝下肚就撐了一下午非常不舒服，要是照說明泡30g還得了
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Fri, Apr 29, 2022 2:00 PM
改10g乳清蛋白10g大豆蛋白就好很多，只是大豆蛋白泡起來會有沙沙的口感，不喜歡的人可能無法接受吧
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Fri, Apr 29, 2022 2:03 PM
另外忍不住嘴纏買了BSN的薄荷巧克力口味，真的好薄荷啊！代糖黏膩感也比ON少很多，但添加物太多，這一公斤喝完就該好好只喝純粉了
cow9450
Sat, Apr 30, 2022 2:46 AM
加油\～/
我之前進R3後也停滯了一陣子 改回R2餐才繼續下降
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Sat, Apr 30, 2022 2:50 AM
謝謝~有段時間心情還滿受體重計數字影響
現在就覺得管它的，三個月瘦八公斤已經很棒啦！
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Tue, May 3, 2022 1:39 AM
看到放縱日才想到，上一次放縱日吃了久違的烤餅和起司塔，很高興自己腸胃還能接受這些食物，沒想到接下來是血糖劇烈振盪讓我整個人非常不舒服OTZ，下次要吃澱粉前得要先吃點健康的東西才行
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Mon, May 30, 2022 3:33 AM
jelly7649: 真的~~這種劇烈反應真的不想再來一次，現在學到放縱前還是要先健康一下QQ
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Thu, Jun 2, 2022 2:23 AM
...今天放縱日，早餐喝了豆漿+乳清，隔了一小時才吃巧克力麵包，現在血糖感覺不太穩定，WHY！我不能吃甜食了嗎！
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Thu, Jun 2, 2022 2:40 PM
不知道耶，我的狀況可能要邊喝豆漿比較穩，因為我下午喝豆漿配紅豆麵包就沒怎樣，只是被紅豆甜到覺得味蕾要死了
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Thu, Jun 2, 2022 2:55 PM
不過今天的血糖不穩的狀況滿輕微的，沒有像上次那樣劇烈
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