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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 4:51 PM
【健身mur 】
https://images.plurk.com/60UN8ge6HHduSqszswKr5a.jpg
難以置信一定要記錄下來
也許是我的巔峰
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 4:52 PM
之前在小型健身房有在上教練課時最好的狀態也才體脂19
上肢的肌肉量怎麼練數字也沒有變
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 4:55 PM
沒有教練課後只有維持自己重訓 沒有大重量破壞肌肉
一直都覺得體脂應該也只能維持而已
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 4:56 PM
好一陣子都沒有認真規劃課表 沒有認真重訓
以為肌肉量應該會掉
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 4:59 PM
團課上太多有氧太多 又跑去學空翻 體脂那麼低應該是這樣來的
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 5:00 PM
噢還有努力吃的乾淨應該也有差 雖然還是會喝飲料
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 5:03 PM
肌肉量為什麼會提升我就蠻困惑
雖然我蠻常團課完覺得下肢很腫漲 肌肉很充血
上肢可能是因為每週空翻都要倒立一分鐘
後手翻 側手翻都會用到上肢力氣
無形中也多少提升了肌肉量吧
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 5:04 PM
蛋白質努力吃可能也有點關係
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@kikumarubi
Thu, Apr 21, 2022 5:05 PM
今天檢討先這樣～明天看細一點的數據再來研究
全能改造實習生*糕
@giioj
Fri, Apr 22, 2022 12:52 AM
好厲害喔👍 太狂了
🩵.$(唯)🪐
@hiroc
Fri, Apr 22, 2022 12:55 AM
體脂降好多，好佩服！
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@kikumarubi
Fri, Apr 22, 2022 4:28 AM
全能改造實習生*糕 : 真的好狂 真是有點瘋了
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@kikumarubi
Fri, Apr 22, 2022 4:29 AM
🩵.$(唯)🪐 : 應該是這輩子的極限了
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@kikumarubi
Fri, Apr 22, 2022 4:30 AM
單看體重好驚人 我居然快60了（嚇死
全能改造實習生*糕
@giioj
Fri, Apr 22, 2022 9:28 AM
回台灣我也要去健身房運動（題外話，我已經辦離職手續，下個月回台灣工作囉）
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@kikumarubi
Fri, Apr 22, 2022 9:57 AM
全能改造實習生*糕 : 哇 你要回來了！我以為你會在日本更久
全能改造實習生*糕
@giioj
Fri, Apr 22, 2022 10:44 AM
維拉-商品通販中 : 日幣現在整個貶值+我日本公司現在手上都沒案子了，整個很無聊（沒有挑戰性），乾脆直接回台灣累積更大案件的經驗吧！（80%機率回營造業上班）
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