Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 8:51 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:22 AM
5
我：我覺得諮商後我變得更開心了！！
心理師：我感覺得出來，你變了好多
我幾乎是要跳起來的說這句話
大致紀錄完了，開留言
埃忒諮商
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:01 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:04 AM
跟心理師說我這週使用之前參加工作坊的情緒卡牌後有什麼發現，心理師問了是什麼工作坊、對方也是心理師背景嗎？
我說身體界線的工作坊，但是忘了帶的人的背景，有機會或許可以跟他聊聊看，視情況可能提到BDSM方面的感覺與想法
記錄一下團隊背景：
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:09 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:21 AM
跟心理師提到的改變有這些
接受情緒後我覺得⋯⋯
情緒是很自然的、不用被負面看待也不可怕的事
少了我壓抑那麼多、承受那麼多的委屈感
透過肯定我有情緒來肯定自己、變得更有自信
慢慢變得有力量，對自己的控制感更高，之前提到的無力感慢慢減少
變得更獨立，不再依賴他人，因為我不再需要透過黏著別人來轉移注意力或紓解情緒
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:10 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:21 AM
使用情緒卡牌後⋯⋯
以前雖然會使用情緒詞彙(例如我覺得生氣)，但我可能不會去想生氣的環節是什麼，而且我的詞彙量很少，最近我會使用情緒卡牌探索自己有什麼情緒
我對情緒的認識更多
生氣的事件中也有開心或平靜的事
發現我很少使用正面的情緒詞彙，例如欣賞、熱忱、敞開、歡迎、溫暖、開放(忘了說
)
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:13 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:12 AM
心理師聽了我對情緒的覺察後說，聽起來覺察情緒對你很有幫助，我說對！！！
而且這一個禮拜我跟朋友吵架，但是吵架過程中我更不會有自己失控的感覺，失控的感覺是好比說講話更大聲、攻擊性的用詞、劈裡啪啦講一大串話等等
我可以察覺我的生氣在什麼程度、我可以講幾句後讓對方講，一來一往的互動
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:17 AM
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:17 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:23 AM
上次聊到小學四年級看到有人自殺的新聞後，產生了「原來自殺也是一種選擇」的想法，心理師有特別抓出來說如果我願意的話今天可以聊聊這個，我很好奇這可以探索出什麼，所以在聊完這週的覺察後從這個開始聊
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:19 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:39 AM
我說我想聊這個但不知道怎麼開始，心理師就問我，看到這個新聞之前，我對生活有什麼感覺或想法？
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:20 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:13 AM
我說覺得未來是灰暗的、不清晰的、沒有未來的，我的爸媽總是否定我，尤其是爸爸
否定我的有：「即使老師當著媽媽的面稱讚我，媽媽還是說這沒什麼」、「媽媽會永無止境的拿我跟別人比較，而且是她覺得更好的對象，沒有絕對的好的標準，我覺得很疲累無力」、「爸爸總是否定我的決定」、「爸爸會權威式的決定我能買什麼不能買什麼」、「我畫畫不是很好，但我喜歡畫畫，高中想跟爸爸分享我上素描畫的作品，他覺得哪邊不夠好，我有一種原本有自信、想分享、期待被誇獎的心情落空還反過來的感覺」⋯⋯
：你有印象爸爸或媽媽肯定你什麼嗎？
：嗯⋯⋯完全沒印象耶⋯⋯
：或許有一兩次但我忘記了
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:32 AM
Wed, Apr 20, 2022 9:52 AM
我的父母幾乎不會問我的想法，例如當我很喜歡一個東西、我想買一個東西時，他們不會問「你為什麼喜歡這個東西？」只會用價格衡量一切
至於溝通，我有一次以為我爸終於要問我想法，結果是以他認為我有什麼感覺收場，我覺得擅自決定別人該有什麼想法讓我不舒服
：你有印象爸爸或媽媽跟你聊什麼想法嗎？
：嗯⋯⋯完全沒有
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:44 AM
幼稚園的時候，我覺得未來好灰暗，我不會社交、也沒有專長可以吸引其他小朋友，例如有些人就很會畫畫
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:46 AM
說到為什麼想死，那時候我有好幾次問自己：有什麼事物值得我活著？沒有
有些人會說想想活著的人，但那時候我跟同學朋友互動不多，許多小朋友互相開始認識去彼此家玩或出去玩的時候我家不准，所以我幾乎只跟我爸媽對話，然而他們又總是否定我，我不會想為他們活著，我覺得死了也沒關係
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:52 AM
：聽起來你在過去是一直被否定的
：那這些大概什麼時候出現改變呢？
大學的時候遇到前任男友，他肯定我一些東西，但我跟他在一起時仍然很常沒自信，因為他有擅長的事物，跟他出門大家總是記得他不記得我
我是在認識伴、換到現在的工作之後開始變好的，過去我父母——尤其是爸爸總是否定我，但是伴總是樂於給予稱讚，並且是在公開的地方！
如果伴覺得有問題，他會私下跟我說，而且是針對如何解決事情，但家人總是認為事情是我對他們不滿，他們認為是人的問題
我現在職場的老闆也樂於給予稱讚，所以我是在換工作加上跟伴變得更熟悉之後變好的！！！
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:54 AM
我爸爸喜歡別人稱讚他，尤其是在社交場合稱讚他，例如當大家遇到一個問題時，他提出解決辦法或方案，有人稱讚他很聰明、怎麼那麼厲害，那臉上就會浮現快樂和滿意的表情，但是他吝於給我稱讚，這好矛盾
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:58 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:15 AM
爸爸曾經說我對他講話很尖銳，說我一定沒朋友，我就跟他說伴就不這麼想，伴跟我說過我對他生氣也沒關係，因為她能接住我的情緒、她知道怎麼處理
：所以聽起來你爸有些觀念的邏輯有問題，而且說你一定沒朋友這點，也是一種「你應該」的想法
：我知道他邏輯有問題，但我還是受影響，覺得自己不好、對自己沒自信
：我們不太可能完全不受別人影響，或許你可以試著紀錄受父母影響的有哪些地方？如果改變會有什麼不一樣？
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 9:59 AM
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:02 AM
我聊到我跟家人相處起來舒適的方式是保持距離，這讓我好非常多，但是我會擔心自己沒有符合社會說的尊重父母和孝順父母，這不是我這麼想，而是社會價值
：你認為尊重是什麼？
：對耶⋯⋯我沒想過
：你有不尊重爸爸嗎？
：沒有，而且我同一個方式對待父親跟對待朋友，他們反應截然不同
：所以你其實沒有不尊重他
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:06 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:16 AM
：那你認為孝順是什麼？
：照顧父母
：你的父母現在需要人照顧嗎？
：不用，他們能照顧自己
：還有我覺得讓父母開心也是孝順，例如有些人出社會後，知道即使討厭父母也會讓他們開心，這是一種社交方式，但我自己無法做到，而且我不喜歡取悅別人
：所以你發現了，尊重和孝順對每個人來說定義其實都不同，你沒有不尊重他們、也沒有不孝順，而且你意識到怎樣的相處是舒服的
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:07 AM
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:08 AM
聊到我從什麼時候察覺家人是有問題的，我說從出社會後逐漸發現，尤其是我跟伴越來越親密的這幾年，我有了對照組，發現他們有問題
心理師說能發現這點是很棒的
能找出對照是很棒的方式
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:11 AM
結尾我又提到，覺察情緒讓我發現我可以跟伴講出我的情緒——我原本以為會給她帶來負擔，但她其實早就知道情緒是很自然的，所以當我跟她說我的情緒後，她很平靜而且自然的接受，我放下了心中的大石頭
心理師說，這樣子可以讓伴侶親密度增加
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:17 AM
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:19 AM
前面聊到我說買東西我爸只考量價格的時候，心理師問我有試過跟爸爸溝通嗎？
我說沒有，因為我那時候沒有「溝通」這樣的觀念，而且我不知道怎麼表達我對一個物品的喜歡，我只能說出「我喜歡這個東西」，現在想一想，或許這對我爸來說也很難理解
我是在遇到伴、遇到其他朋友之後才有溝通的觀念，才知道當兩個人的需求不一樣的時候可以透過溝通協調
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:21 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:35 AM
先記到這樣好了，其他想起什麼再繼續寫
今天聊了好多好開心，而且對於困擾很久的孝順與尊重父母的問題釋懷了，覺得諮商可以得到很多很棒的回饋，超開心的
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:27 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:35 AM
下次想聊聊這週跟朋友吵架給我的感覺，雖然這樣說很怪，但我當下其實是期待的，因為我知道我可以從裡面學到情緒覺察，所以我期待吵架，而且吵架確實讓我學到很多
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:28 AM
Wed, Apr 20, 2022 10:34 AM
覺得心理師問改變或察覺到不對勁的契機好棒，我之前沒想過這樣的對照是有意義的，原來在開始諮商之前我就在成長了
雖然我知道，但是今天被問了契機之後重新檢視，更有一種踏實感
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:31 AM
Wed, Apr 20, 2022 11:13 AM
聊到過去的時候我還有打岔，提到我花錢的方式有問題，但我不知道發生了什麼事，即使覺察情緒也找不到⋯⋯
：你父母過去會給你零用錢嗎？
：不會，我要跟朋友出門時，他們才會給我錢，而且給多少都是由父母決定的
：你大概什麼時候有生活費的？
：國中，然後拿到錢出門就花掉
：買東西後家人有什麼反應嗎？
：我媽還好，但我爸會唸我亂花錢
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:33 AM
心理師說或許是過去我爸一直不讓我買東西，所以當我有錢的時候，就會想要彌補這份心情，而且我自己講一講也發現，過去家裡沒有固定給零用錢，我不知道如何學習儲蓄，而難得拿到錢就會出去買自己喜歡的東西
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 10:37 AM
下次還會聊上週沒聊完的家庭話題，可以的話也想深入討論花錢的問題，這大大影響我的生存還有能不能跟伴出國www
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 11:10 AM
Wed, Apr 20, 2022 11:15 AM
覺察情緒還能帶來自由的感覺，因為我在生氣後，我可以決定要繼續生氣還是試著原諒對方，即使決定原諒對方，我也可以依照自己的步調慢慢來，不用想著馬上就道歉給自己道德壓力
例如這次跟朋友吵架，我原本以為我要兩週或更久才能處理完情緒，結果三天就處理好這個事件和情緒了⋯⋯
我跟對方道歉，對方也就他覺得自己不好的地方跟我道歉，而且我們事後才知道這個衝突就是伴要的
因為伴覺得，假如我們能夠吵一架後還能好好坐下來吃飯、合作，表示我跟朋友變得更要好、更成熟了，她不想要我們只是表面上的你好我好大家好，浪費彼此時間
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 11:28 AM
Wed, Apr 20, 2022 11:33 AM
對於我爸決定人家應該有什麼感受這點，當時他問我，我是不是因為覺得妹妹出生之後愛被分走，所以對爸爸抱有憎恨
我覺得現在來看或許有對爸爸的憎恨，但帶來憎恨的原因很複雜，例如長期的壓抑與權威等等，對於妹妹的事情，我只覺得我爸爸認為我的東西應該讓妹妹、妹妹的東西還是她的，很不公平
我想要處理的是「事」
他認為有問題的是「人」
而且對於那件事我當時確實沒有憎恨的感覺
我不喜歡他擅自決定我應該要憎恨他
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 11:34 AM
Wed, Apr 20, 2022 11:35 AM
今天談話中發現伴處理事情總是在處理事而不是人，有這個覺察超開心的！！！
根本是得到閃閃發光的紅寶石
Aither 埃忒
@aither
Wed, Apr 20, 2022 11:37 AM
Wed, Apr 20, 2022 11:37 AM
諮商的費用雖然高，但處理的是已經困擾二十幾年、沒諮商會繼續困擾幾十年的問題，想到就覺得錢花的很值得
載入新的回覆
我：我覺得諮商後我變得更開心了！！
心理師：我感覺得出來，你變了好多
我幾乎是要跳起來的說這句話
大致紀錄完了，開留言
埃忒諮商
我說身體界線的工作坊，但是忘了帶的人的背景，有機會或許可以跟他聊聊看，視情況可能提到BDSM方面的感覺與想法
記錄一下團隊背景：
接受情緒後我覺得⋯⋯
以前雖然會使用情緒詞彙(例如我覺得生氣)，但我可能不會去想生氣的環節是什麼，而且我的詞彙量很少，最近我會使用情緒卡牌探索自己有什麼情緒
而且這一個禮拜我跟朋友吵架，但是吵架過程中我更不會有自己失控的感覺，失控的感覺是好比說講話更大聲、攻擊性的用詞、劈裡啪啦講一大串話等等
我可以察覺我的生氣在什麼程度、我可以講幾句後讓對方講，一來一往的互動
否定我的有：「即使老師當著媽媽的面稱讚我，媽媽還是說這沒什麼」、「媽媽會永無止境的拿我跟別人比較，而且是她覺得更好的對象，沒有絕對的好的標準，我覺得很疲累無力」、「爸爸總是否定我的決定」、「爸爸會權威式的決定我能買什麼不能買什麼」、「我畫畫不是很好，但我喜歡畫畫，高中想跟爸爸分享我上素描畫的作品，他覺得哪邊不夠好，我有一種原本有自信、想分享、期待被誇獎的心情落空還反過來的感覺」⋯⋯
至於溝通，我有一次以為我爸終於要問我想法，結果是以他認為我有什麼感覺收場，我覺得擅自決定別人該有什麼想法讓我不舒服
有些人會說想想活著的人，但那時候我跟同學朋友互動不多，許多小朋友互相開始認識去彼此家玩或出去玩的時候我家不准，所以我幾乎只跟我爸媽對話，然而他們又總是否定我，我不會想為他們活著，我覺得死了也沒關係
大學的時候遇到前任男友，他肯定我一些東西，但我跟他在一起時仍然很常沒自信，因為他有擅長的事物，跟他出門大家總是記得他不記得我
我是在認識伴、換到現在的工作之後開始變好的，過去我父母——尤其是爸爸總是否定我，但是伴總是樂於給予稱讚，並且是在公開的地方！
如果伴覺得有問題，他會私下跟我說，而且是針對如何解決事情，但家人總是認為事情是我對他們不滿，他們認為是人的問題
我現在職場的老闆也樂於給予稱讚，所以我是在換工作加上跟伴變得更熟悉之後變好的！！！
心理師說能發現這點是很棒的
能找出對照是很棒的方式
心理師說，這樣子可以讓伴侶親密度增加
我說沒有，因為我那時候沒有「溝通」這樣的觀念，而且我不知道怎麼表達我對一個物品的喜歡，我只能說出「我喜歡這個東西」，現在想一想，或許這對我爸來說也很難理解
我是在遇到伴、遇到其他朋友之後才有溝通的觀念，才知道當兩個人的需求不一樣的時候可以透過溝通協調
今天聊了好多好開心，而且對於困擾很久的孝順與尊重父母的問題釋懷了，覺得諮商可以得到很多很棒的回饋，超開心的
雖然我知道，但是今天被問了契機之後重新檢視，更有一種踏實感
例如這次跟朋友吵架，我原本以為我要兩週或更久才能處理完情緒，結果三天就處理好這個事件和情緒了⋯⋯
我跟對方道歉，對方也就他覺得自己不好的地方跟我道歉，而且我們事後才知道這個衝突就是伴要的
因為伴覺得，假如我們能夠吵一架後還能好好坐下來吃飯、合作，表示我跟朋友變得更要好、更成熟了，她不想要我們只是表面上的你好我好大家好，浪費彼此時間
我覺得現在來看或許有對爸爸的憎恨，但帶來憎恨的原因很複雜，例如長期的壓抑與權威等等，對於妹妹的事情，我只覺得我爸爸認為我的東西應該讓妹妹、妹妹的東西還是她的，很不公平
我想要處理的是「事」
他認為有問題的是「人」
而且對於那件事我當時確實沒有憎恨的感覺
我不喜歡他擅自決定我應該要憎恨他
根本是得到閃閃發光的紅寶石