今天跑完兩邊大腿內轉筋都在痠，老症頭右大腿外側有點硬但比之前好不少，上禮拜的新同學左膝蓋在跑時有一點感覺，但結束後就不見了

晚點再看看情況有沒有變化，繼續微調跑姿

剛跑完心跳133，level 3範圍