前陣子一直很難入睡，一天能睡3~4小時就很滿足的那種，但這兩天可能是吃了過敏藥的關係？整個人昏昏沉沉，今天更是幾乎睡了一整天，只有吃飯的時候勉強爬起來
然後趁著現在還清醒看了一下自己的睡眠紀錄，發現好像是固定週期會這樣，就是：正常睡眠→無法入睡→嚴重嗜睡→正常睡眠，這樣的循環
不知道是不是屬於正常的，我真的很怕看醫生

別怕！只是找出問題而已！有可能是壓力太大造成的

salad6739: 以前看醫生有不太好的經驗，好不容易朋友哄著陪著努力克服了，卻遇上去了好幾間都被說「我也不知道你是什麼病」的，變得更害怕去看醫生
壓力太大通常應該去哪種診所看呢？或是要去醫院哪科掛號之類的……今天真的睡到自己都覺得很怪

相較也是從改善睡眠環境做起比較好
因為醫生大多會開幫助入睡的抗焦慮劑，開到安眠藥也是維持4-5小時睡眠

如果要吃能睡超過的就變成要安排8小時以上的時間睡覺，不然起不來

ಠ_ಠ: 看要不要去掛睡眠專業的！如果噗主在台北的話我可以推薦給你

看要不要去做睡眠檢查看看

如果很難入睡的時期吃安眠藥看看?

我吃安眠藥隔天反而更昏睡
因為失眠太晚吃鼻過敏藥也會這樣

juice3861: 原來是這樣！但我現在也分不太出來，失眠期跟嗜睡期的環境都是一樣的
放ASMR或白噪音也沒有用，也試過睡前運動伸展 ，但不知道為什麼都會越來越亢奮，更睡不著了

salad6739: 台北的話座標在附近，謝謝旅人！
睡眠檢查是不是那個需要睡幾個小時的？我在不是自己認識的環境都很難睡著 希望能檢查成功

turtle7140: 以前吃的藥有安眠的，但失眠期吃了好像沒有什麼反應，倒是後面的嗜睡期會變得很長，好像身體lag了一樣
（有特別問過藥師可以吃才挑出來單吃的）

可以做個睡眠腦波圖看看(?

那可以考慮吃吃看鈣鎂片? 可以放鬆比較好入睡 好像如果本來營養就有缺乏也會改善
我以前有去做過睡眠檢查 但他最後就告訴我我沒有呼吸中止症而已……
我自己是生理期都會特別難睡XDDD

cherry5669: 是沒有聽過的檢查項目！我研究看看這是什麼，謝謝旅人

turtle7140: 這個之前也沒有聽過！下次失眠期我試試看！謝謝旅人
只檢查出沒有呼吸中止好像有點微妙
之前聽朋友說檢查項目挺多的，但檢查費用也比較高

我去的那間沒有自費 但健保點數好像 5-6000 吧
而且是專門睡眠門診的診所
去完覺得很失望
因為他確定患者沒有病理上的問題就沒事了
所以覺得噗主如果要去的話可能先調查看看比較好
我自己是覺得可以去一次試試 但如果照噗主的問題是週期性這樣 那種躺一個晚上的不見得會有幫助……
我自己後來完全變成求助中醫或民俗療法XDDD

我有努力不攝取咖啡因(真的對我有影響) 但做不到晚上不用手機/電腦 也沒有努力培養運動習慣XDDD
家裡是有長輩說他以前年紀到了也睡不好 但自從每天下午去運動一個小時就不會了 而且他還推坑其他睡不好的長輩去運動 據說真的有用
所以我多少有覺得自己作息調不回來也是活該XDDD
如果比起看醫生對噗主來說調整一些生活習慣比較容易的話可能也可以試試看

turtle7140: 謝謝旅人分享！抱歉昨天太忙了沒有來回覆
看到一些診所評價蠻高的，原來還是有分……！
旅人也辛苦了！為了能好好睡真的好累，我也有在努力不碰咖啡因，也有一定運動量，但不碰3C沒辦法工作

真的 工作很難離開3c
噗主辛苦了