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想瘦到50公斤，有旅人是長年過重邊緣然後瘦下來的嗎
以前試了一堆方法，最多有維持到兩年的，但體重就是不動（有發現不管吃再多也不會再胖），由於是學生所以很難餐餐都控制得很好，週末家人愛吃宵夜也會被拉去吃，不全家都一起吃我爸又會不開心

運動+飲食控制 大概是唯一解

上海

作息正常

olive3355: 都有！國中有自行無腦減肥過，戒糖+168+每日長跑5公里+百米衝刺×5+收操
維持了兩年也不見成效 最後心累到放棄了

雖然是無腦減，但不至於連一公斤都不掉吧嗚嗚嗚

先開始寫食物日記 才知道怎麼改善

除了運動還要多攝取蛋白質，養出肌肉才會開始減脂

有可能噗主會不會是因為大量運動消耗太多，結果吃飯又吃回來了

飲食的話我食量本來就不大，周遭朋友都覺得我吃太少
當時都吃桶餐+家裡煮的，所以也沒辦法在食物組成上太講究
說到食量就想起，有次去男友家裡吃飯，我吃不下後他姨婆說了句：「蛤食量這麼小哦，但妳看起來不瘦啊」
……

飲食控制！！
之前高三160/65~68之間徘徊
後面考完試之後開始佛系減肥，因為個人習慣所以每天通常只吃兩餐（沒吃早餐）

午餐1：00~2：00之間，我會吃比較好飽一點，但是主食量很少（米飯、麵）但還是要吃一點，基本上在吃菜或是肉，湯盡量少喝。
晚餐都在6：00以前吃完，通常這時候因為前面午餐還沒消化完，所以也不會吃很多，這餐通常沒在吃主食，只吃菜跟肉

一個禮拜可以選一天破戒，甚麼東西都不管隨便吃
現在大二160/50 很穩定就在這邊沒在浮動惹

但要補充一點我自己不喜歡吃炸的，飲料我也都是無糖茶類（我不喜歡有氣的飲料），但甜點我就蠻愛吃的，一個禮拜隨便吃的那一天就會去吃

宵夜盡量不要吃，如果真的想吃可以看有沒有鹽水雞之類的，千萬不能吃炸物

會不會是食量小但單品熱量卻都比較高，才沒降？可能研究一下食物熱量判斷？

不知道噗主有沒有乖乖吃早餐？還有作息很重要啊