ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Apr 14, 2022 7:45 AM
減重的時候如果當天吃不到TDEE的話旅人會怎麼處理呢
發現自己其實吃不太多，就算很努力塞了食物但是也吃不到TDEE
monkey2619
Thu, Apr 14, 2022 7:46 AM
好羨慕（老是在TDEE死線遊走
monkey2619
Thu, Apr 14, 2022 7:46 AM
吃牛五花這種一點點就熱量很高的肉類？
brandy7820
Thu, Apr 14, 2022 7:48 AM
就調整飲食 明天一定要吃到啊
一天沒吃到不會怎樣 但你要做調整 長期這樣不行
ferret4991
Thu, Apr 14, 2022 7:48 AM
我都多喝一杯高蛋白
wolf2486
Thu, Apr 14, 2022 8:14 AM
減重的話應該是要吃到BMR-TDEE之間
wolf2486
Thu, Apr 14, 2022 8:14 AM
吃到TDEE的話 體重會維持不變
ಠ_ಠ
Thu, Apr 14, 2022 9:00 AM
教練的建議是說吃TDEE的0.8倍，這樣我大概就是1200～1400大卡
但是我能吃到1000就差不多了⋯⋯
wolf2486
Thu, Apr 14, 2022 12:31 PM
吃到1000的話 碳水和蛋白質是足夠的嗎
wolf2486
Thu, Apr 14, 2022 12:32 PM
我的營養素是抓是碳水100 蛋白質140
這樣就差不多1000大卡 還沒有含脂肪
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