ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Apr 13, 2022 9:35 AM
Tue, May 24, 2022 4:02 AM
2022renew 2weeksdiet 飲控

20220413（三）飲食紀錄
連續飛輪兩天
有點愛睏
昨天微重訓－深蹲3組70kg5
今天要早點睡呀
（下收）
ಠ_ಠ
Wed, Apr 13, 2022 9:41 AM
https://images.plurk.com/oCsexb4fX6w4ZtLdnJLdt.jpg https://images.plurk.com/2pQ2JsyFafOmulm4F4t5sZ.jpg 早餐趕不及吃，來根香蕉和拿鐵360ml
（營養師建議240ml+香蕉，再補纖維粉，中午肉可多一份，不過240ml不好買，肉就不多補啦）
https://images.plurk.com/2jvwV8cNSEoFEsLoJM6JU6.jpg 夏威夷碗
蛋白質－鮪魚、旗魚、毛豆
蔬菜類－5種+生菜
全穀雜糧類－糙米飯、玉米粒
油脂類－美乃滋、酪梨(待查?)
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Wed, Apr 13, 2022 9:44 AM
昨日測量：87.4
今日測量：87.1（排空後測量）
ಠ_ಠ
Wed, Apr 13, 2022 2:34 PM
https://images.plurk.com/1EYgkNYa34zdoZVH7hoGIR.jpg https://images.plurk.com/39HsI8LbTFLSegch4KMOVD.jpg 還有白飯50g忘了拍
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Wed, Apr 13, 2022 5:18 PM
https://images.plurk.com/yjBUEZeWnV34zXqjhEjYL.jpg 經不起脆菓菓誘惑的Me
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Wed, Apr 13, 2022 5:19 PM
還有50g韓式泡菜和50g白飯
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Wed, Apr 13, 2022 5:20 PM
該睡了
晚安
明天會認真飛輪的
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