歐派師Ｋ挨啊↗
@oppaikir
Sat, Apr 9, 2022 11:22 PM
Mon, Apr 11, 2022 11:08 PM
[R記錄] 04/10 Day7 (R2-Day2)
體重差：-0.2kg
體脂差：-0.1%
目標蛋白質攝取量 150g
歐派師Ｋ挨啊↗
@oppaikir
Sat, Apr 9, 2022 11:23 PM
Sat, Apr 9, 2022 11:36 PM
早餐
無糖豆漿 300ml (蛋白質12.6g)
蛋白粉 42g (蛋白質30g)
水煮蛋 53g (蛋白質6g)
合計48.6g
水
900ml
歐派師Ｋ挨啊↗
@oppaikir
Sun, Apr 10, 2022 7:46 AM
Sun, Apr 10, 2022 7:46 AM
午餐
無脂牛奶 300ml (蛋白質11.6g)
蛋白粉 42g (蛋白質30g)
水煮蛋 50g (蛋白質5.4g)
合計47g
萵苣 100g
番茄 150g
水
900ml
歐派師Ｋ挨啊↗
@oppaikir
Sun, Apr 10, 2022 7:47 AM
豆腐買了，晚上再吃吧…
歐派師Ｋ挨啊↗
@oppaikir
Sun, Apr 10, 2022 10:21 AM
晚餐
無糖豆漿 300ml (蛋白質12.6g)
無脂牛奶 300ml (蛋白質11.6g)
蛋白粉 84g (蛋白質60g)
豆腐130g (蛋白質6.8g)
合計91g
杏鮑菇120g
鹽巴黑胡椒少許
水
900ml
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體重差：-0.2kg
體脂差：-0.1%
目標蛋白質攝取量 150g
無糖豆漿 300ml (蛋白質12.6g)
蛋白粉 42g (蛋白質30g)
水煮蛋 53g (蛋白質6g)
合計48.6g
水
900ml
無脂牛奶 300ml (蛋白質11.6g)
蛋白粉 42g (蛋白質30g)
水煮蛋 50g (蛋白質5.4g)
合計47g
萵苣 100g
番茄 150g
水
900ml
無糖豆漿 300ml (蛋白質12.6g)
無脂牛奶 300ml (蛋白質11.6g)
蛋白粉 84g (蛋白質60g)
豆腐130g (蛋白質6.8g)
合計91g
杏鮑菇120g
鹽巴黑胡椒少許
水
900ml