10分鐘入禪休息法【暖心紀念版】：風行全球菁英的正念減壓法， 7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法 ...

作者建立流程將多項技巧濃縮在10分鐘內，讓人能在忙碌的生活中暫停一下，把思緒拉遠來看，更能看清楚什麼才是真正重要的。

曾在別本書看過，正念簡單來說就是「專注於做一件事」，而冥想也一點都不困難，只要專注於呼吸，心緒飄走是很正常的，只要再把注意力拉回來集可。

而從這本還能學到視覺化內心的寧靜空間、敲打、呼吸與宇宙連接等技巧，特別喜歡寧靜空間的概念，能在心中有一方平靜的小天地，隨時隨地都能暫停下來休息。

本書一開始說的羞恥其實是能改變的，這點幫助也很大。

三項生活原則「接納、悲憫、真實」也很實在，對於情緒，並非強迫自己正向思考，而是像迎接朋友一般接納它們即可。

很溫柔的一本書，大家可依自己步調慢慢學習，願大家都能對自己仁慈。

讀嘛讀嘛

作者以前曾任緩和療護護理師，陪伴、傾聽過許多臨終者的生命故事。
每次看各種書看到這種臨終前的後悔的故事，都會忍不住提醒自己要對自己好一點。

其實最後還剩下一點點還沒看完，但噗幣要沒了之後可能無法編輯回應，趁現在先發一發😂

最有生產力的一年 - 克里斯．貝利 | Readmoo 讀墨電子書

噗首提到的別本書是這本，我也滿喜歡的，作者提到的各種方法小部分有點老生常談，但因為是作者在一年內親身去嘗試覺得有效的方法，所以就是讓人覺得滿有說服力的XDD再推一下
有空再把筆記整理上來

入禪休息法這本之後看完再把喜歡的句子也整理一下🥰

昨天終於看完整本
－－－來隨意紀錄一下句子↓－－－

臨終個案
- 「我這輩子花了好多時間在煩惱，我好希望能更早學會不要自尋煩惱。」

- 已經數不清有多少次，聽到臨終個案述說從前生活有多麼焦慮，說他們搞錯了人生的優先順序

- 他們多半認為自己浪費太多寶貴時間在不重要的事情上。

- 他們都後悔自己花太多時間憂慮、沒能全心投入美好時光、沒有把更多心思放在生命潛藏的樂趣中。

- 希望、勇氣、態度、喜樂及如何平和地度過餘生。

本書說的「禪」：
- 指進入「心流」or「全然放鬆」的狀態

- 平靜、覺察、醒悟的心智狀態
- 專注又放鬆、重視創造力、簡樸與直覺

- 深刻而安穩的寧靜感

本書技巧與觀念的幫助：
- 「降低心中雜音」
- 幫助大腦鎮定沉靜，並開始覺得生活的一切都尚有可為。

- 如果你真心想學會按下人生「暫停」鍵，找回洞察力，我建議你找個時間，觀察狗狗如何放鬆。在我眼裡，牠們簡直是禪定大師。

- 正念：活在當下

- 痛苦往往是要傳達某種重要訊息，我們應該要多加留心才對。

弄清意義後，真正放下。

- 唯有你選擇的回應方式，才能決定「你是誰」。

路過～
今天kobo 99是這本書，想要的人可以把握今天的機會！