ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Tue, Apr 5, 2022 9:10 AM
1
2022renew healthydiet
https://images.plurk.com/1zFYq0DuiZjSuMgEhSMqVb.jpg https://images.plurk.com/TNy6oW0bUfM7xB4aNnwKF.jpg 農夫麵包搭雞胸肉蕃茄泡菜

全穀雜糧類：農夫麵包
蔬菜類：大蕃茄、韓式泡菜些許
豆魚蛋肉類：雞胸肉1.5份

中午外食吃了蒸肉圓和燙青菜，補點蛋白質
規劃餐次的醣類已達標，但新鮮農夫麵包太好吃，切1份醣類搭配一下（傍晚飛輪已預約）
ಠ_ಠ
Tue, Apr 5, 2022 9:12 AM
雞胸肉溫度較低
有進烤箱稍微加溫
cherry9936
Tue, Apr 5, 2022 9:13 AM
好ㄘ
ಠ_ಠ
Tue, Apr 5, 2022 9:16 AM
肉圓因為內餡多半放不少肥肉
熱量較高
但蒸肉圓比炸肉圓油量稍微少一點
晚餐可能就會改白肉或植物性蛋白質為主喔
或踩飛輪大力點哈哈哈
ಠ_ಠ
Tue, Apr 5, 2022 9:16 AM
cherry9936:
一口大滿足
載入新的回覆