35分鐘 站立式全身消脂增肌運動｜適合初學者｜無跳躍動作｜有熱身及拉筋👍

一把老骨頭連這個都做不完

有從頭跟到尾 有些跟不上的動作就減速+減半(例如影片快速做20下 我只慢慢做10下) 某幾個單腳站立的動作無法維持平衡就跳過

運動前有熱身、結束時有拉筋的編排很不錯