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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:29 AM
[168斷食實驗]
先講結論：體重沒變，但腰圍有瘦。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:31 AM
前提：長期以來的觀念是攝取流質食物≠進食，因此長年習慣早餐只喝牛奶或豆漿或拿鐵，就自以為=沒吃早餐＝早就已經是168斷食狀態......看館長幹幹叫的影片之後才知道根本不是這麼一回事。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:34 AM
在家工作運動量極少，不容易餓，但以前胃潰瘍過，沒事也不會去空腹來增加腸胃負擔，就算不餓也按三餐吃，所以體重飆升，圓了非常大一圈。去年年底才開始進行有一搭沒一搭的實驗，過完年確認腸胃勉強能適應，才開始天天168，配合假日偶爾來個816暴吃。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:39 AM
在三餐都控制在兩個老人手裡的狀態下，只能先將進食時間調整成中午12點到晚上8點之間約六到八小時，配合每日2000以上的進水量，早餐只喝水跟手沖咖啡，其他照舊。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:46 AM
年假結束正好也是生理期結束，第一次量腰圍是87CM，兩週到降到82CM，但是經前水腫+充血膨脹+暴食blabla......因素上升至85CM，目前為止測得的最小尺寸是77CM，沒事就是維持在78/79/80區間。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:47 AM
老娘除了生重病、腸胃炎、壓力性絕食，自從年紀邁入3開頭之後，就沒看過這個數字了
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:47 AM
我好興奮啊
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:48 AM
所以消除內臟脂肪是有希望的嗎
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:49 AM
BUT......就是這個BUT，減肥要是真有這麼單純就好了。館長說前期消的都是水，果然在補充大量水分之後就會略腫回來，不過多喝水沒事，那沒事就多喝水。
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:50 AM
2.脾氣會變暴燥是真的
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:50 AM
3.腸胃消化會變弱......每天中午吃完油膩膩的午餐之後，一定要踏步助消化，不然下午都不用做事了
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:51 AM
4.也因此察覺到腸胃功能似乎變差了些，瘋狂放臭屁啥的都來了，目前喝優酪乳養好菌，觀察中
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:53 AM
5.漸漸就習慣早上只喝咖啡跟水，中午吃飽飽下午也沒吃甜點的習慣，剛好初春回溫沒有喝奶茶的慾望，間接降低牛奶攝取量=沒吃到鈣=越來越沒耐心=工作效率驟降
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:55 AM
6.=晚上睡不好，一直在失眠跟補眠中輪迴，心累
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 7:59 AM
最在意還是腰圍問題，過去幾年為了瘦腰圍也努力過，但就是不見成效，不然就是養了肌肉出來卻依然很大一圈。國民健康署建議的80CM腰圍，怎麼做就是辦不到，但是家族有遺傳強勢的糖尿病基因，先是我爸已經爆了，接著我媽也在危險邊緣，我真的很挫......
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 8:00 AM
能壓線在安全數字內就很高興了，就算要爆炸，晚個幾年也好吧
Laura8925
@Laura8925
Tue, Mar 29, 2022 8:00 AM
我168實行約快三個禮拜，原本以為不吃早餐會很痛苦，沒想到還滿好適應的。八小時裡還是會亂吃（喂）目前體重沒多大變化但感覺褲子有點鬆（錯覺？
Laura8925
@Laura8925
Tue, Mar 29, 2022 8:01 AM
目前發現顯而易見的變化是每天一定會排便，這在以前沒有發生過
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@syv1999
Tue, Mar 29, 2022 8:32 AM
Laura8925 : 腰圍能瘦就是好事，代表內臟脂肪有慢慢變少，恭喜～
我不敢長時間實行，最近也中斷開始吃早餐了，等腸胃調整回來再繼續168，一起努力～
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