《我每天花15分鐘一個月就改正了20年駝背》
聽起來雖然很農場文標題
但它是真的
雖然沒有完全治好（大概好了80%因為我太懶沒繼續）
至少我和兩個月沒見的朋友見面她問我是不是長高
有想要矯正駝背的朋友可以參考看看

！有B站影片！介意的朋友請不要點閱它
下收的還有我珍藏的放鬆拉伸影片+腰痛復健治療影片（yt）

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這兩個輪流做，我會推薦1先做一個禮拜，然後做2
也可以都做，只是時間比較久
我自己推薦早上，因為做完手痠你會意識到不要駝背
一天做很多套這個是沒有用的，至少一週才會有效果喔！

都可以徒手做而且也不會蹦蹦跳跳很吵，我覺得實用
本來只是試看看結果真的有用
只靠市面的矯正背心和毅力還是很難做到不駝背...

Yoga for neck, shoulders and upper back 15min

這個姐姐的拉伸做完會覺得肩膀很舒服！！！推薦！！！

雖然不駝背但肩頸痠痛嚴重
留言紀錄一下

雖然不駝背但長期姿勢不良身體會痛的也來收藏一下

椎間盤突出：有腰痛的朋友要做，簡單，免费又非常有效喔！

雖然影片沒有很賞心悅目但是阿北教的很有用！！！
我有一次趕稿+久站，腰痛了一個禮拜，貼爆一條根也救不了
是阿北救了我啊！！！！

salad7817: spider2121:
推薦那個姐姐！！！姐姐的拉伸拉完感覺很爽喔

我還有骨盆不正的問題 等我學習有成再來和大家分享～

覺得很痛之類請不要硬凹，慢慢來筋會拉開的！
非常嚴重的朋友請去找專業醫師幫忙喔！

我的骨盆也不正~~看來必須要努力持續了