p/osgdll

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:34 AM

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ಠ_ಠ - 覺得自己情緒/精神上不如以往的時候，可以先確認下述： 1.我有沒有睡飽睡好？ 2.我有沒有正...

我自己覺得重要性是這樣排的
睡飽睡好70%
正常吃飯吃好20%
曬太陽5%
其他那些拉雜的都是剩下的5%

吾皆娑婆三千鴉殺浮屠之影

@surname_chikamui

Wed, Mar 23, 2022 7:35 AM

我也覺得睡眠跟進食占優先前兩項

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:35 AM

經前症候群不算，因為我的持續時間是經前一周+當周
簡單來說一個月我有一半的時間都在不穩定

吃飯重要是因為人體的腸道有自主神經系統，俗稱人的第二個大腦
穩定吃飯+排便很重要

兩分鐘看腸道如何影響我們的心情

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:37 AM

吾皆娑婆三千鴉殺浮屠之影 : 窩最大的幸福就是睡到爽自然醒的那瞬間的舒適感()

吾皆娑婆三千鴉殺浮屠之影

@surname_chikamui

Wed, Mar 23, 2022 7:38 AM

吃到喜歡吃的就會增加幸福感阿

~~睡醒就要上班了，所以還好~~

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:39 AM

還有一個我覺得比起曬太陽還重要點的，盡量選在白天有光源的住處
如果是天天出門只把住處當床睡的就算了
像我這種到外面還沒碰到人就有壓力的，就不要住陰暗的地方ㄌ
跟人對話這種事情，有壓力那也就算了，不要勉強
心理師甚至也從未明示或暗示我盡量去發展人際關係
因為如果壓力大到是自己無法安撫自己的話，那幹嘛做？

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:40 AM

吾皆娑婆三千鴉殺浮屠之影 : 真ㄉ，不過這好像限心情還在尚可的階段時運作很正常，憂鬱的時候一點食慾都沒有，強迫自己吃東西只會覺得嘴巴像垃圾桶(幹)

(ง •̀_•́)ง陌言律だよ

@Lexapro10mg

Wed, Mar 23, 2022 7:44 AM

不見得要開口跟人說話，在我以前還在麻木跟逃避環境惡劣狀態的時候自然發展出來的方式就是靠網路交流
~~儘管對維持關係有困難~~
~~啊不就還好有電腦網路可以用~~
一個月不見人不說話不會死，但沒網路我會死

(ㄎㄅ)