狐想講一些心事……可能有旅人會覺得狐活該或是沒甚麼了不起，但是……這些事情一直塵封在內心深處，沒臉跟身邊的朋友討論，連醫生諮商師都不敢講，已經好幾年了，情況還越來越惡化，真的好痛苦……
（下收，可插樓）

坐等

就是，狐很胖……158/80 是體態真的很糟糕的那種，其實狐以前很瘦很瘦，因為讀書壓力太大跟童年陰影環繞不去，國中畢業之後得了憂鬱症，開始每天吃精神疾病的藥物，藥物副作用是讓胃口變好跟體重上升……吃了幾年之後，體重漸漸失控
高中時接觸COS圈，愛上一個女性角色，有露腰，為此狐每天運動跟節制飲食，一陣子之後醫生說我瘦了很多很厲害，出角也很開心順利，但是沒想到……後來恢復正常飲食，體重變本加厲地開始上漲，到大一時來到了60這個數字，狐嚇壞了，因為生病之前體重真的都是沒超過50……因此狐開始了第二段減肥之路，沒想到這個是另外一個惡夢的開始

狐暫離去吃飯……晚點用電腦打字好了，手機好難打字又好慢

卡個

狐去報名減重的門診，是我的心理醫師推薦給我的，減重門診給的建議是:
每餐低於400大卡(但早餐可以吃超過)
因為測量出來，狐的基代大約就是1300左右，所以門診給予的建議是吃低於基代，就會瘦下來 事後想想這個舉動其實不太健康
狐每天都為了把熱量壓在400大卡裡面所以吃著沙拉跟無糖優格、地瓜、茶葉蛋等等......沙拉甚至不能沾醬，真的要沾只能和風醬
並且每天要喝2400的水，這個很正確，狐也很認真在喝 每天都有確實喝好喝滿
再來就是運動，其實真的要減肥的話是重訓跟有氧都要做的，但是減重門診並沒有告知這個注意事項，所以狐每天就是跑大學健身房，照著減重門診的指示，每天每次至少30分鐘的運動，通常是跑步機快走跟踩飛輪

三餐的內容都要寫在小本本上面，包含喝水量，運動時間等等.....每周減重門診的健康顧問姊姊會幫我看這星期的成果，如果體重上升了，可能是哪天吃的食物不太對，糖分超標之類的，順便也是給狐一個壓力，因為吃了什麼都會被知道，偷吃零食之類的都會被看光光，狐也不想作弊偷偷吃，所以都會寫
有次晚上真的心情很糟糕，吃了一包洋芋片，回診時被顧問姊姊看到，他就語重心長地跟我說，他前幾天吃了四根蛋捲，隔天直接胖0.9公斤
其實狐現在不用想就知道這個根本一點參考價值都沒有，怎麼可能吃了一些餅乾直接就胖0.9，顧問姊姊只是想嚇唬我而已 但當時真的控制熱量控制到理智喪失，覺得好可怕，真的不能隨便偷吃零食......

減肥門診的目標我設定49公斤(沒想太多，就只是想低於50公斤而已)幾個月後我從60變成了51左右，體態也變得很正常，同學也都稱讚我跟大一差很多
期間我也都有吃著精神疾病的藥，也有持續看心理醫師，所以我的治療師跟醫師都慢慢看著我瘦下來

門診療程結束之後，我依然每天運動、喝水、控制飲食，自律的生活，我唯一會喝的飲料只有豆漿、牛奶，運動完會去超商買

後來交了男友，是同班同學，他常常帶我去離學區遠一點的地方吃好吃的，因為狐不會騎車，所以以前都是超商吃三餐，當時外送app也沒有很多人在用，所以市區那些麥當勞、永和豆漿、下午茶、吃到飽.......狐真的在遇到男友之前從來沒吃過幾次，尤其消夜，狐以前都是準時躺平的健康寶寶 但是男友都會揪同學一起去吃宵夜，我也會想跟去，所以就會很晚睡+吃消夜
這邊不是要甩鍋給男友，人家說幸福肥也不可能肥這麼誇張到80公斤 主要還是我看著男友吃得這麼開心我就會也想吃，以前都是獨行俠的狐有了男友有了朋友，人生真正的體會到跟朋友一起吃大餐的現充感，當時狐很開心，因為熱戀期所以也成天黏在男友身邊，健身房不去了，水也忘了喝了，去超商都跟男友一起買兩瓶抽抽樂的飲料來喝

看著自己越來越胖，胃口也越來越大，運動啊水啊已經拋諸腦後，完全敗給了慾望，不知道是壓抑了太久還是真的太志得意滿，覺得有了之前的經驗，之後只要想減肥一定能再減下來，直到衣服越來越不能穿了、直到醫生開始關心我是不是作息不正常胖了，狐覺得不對勁時為時已晚，現在已經是80公斤了
幸運的是男友沒因為我5年左右就胖了30公斤離我而去，但不幸的是我的男友依然不健康的作息跟飲食，同居的我也被他影響，加上我的精神藥物跟卵巢出現問題，相較於我男友，我發胖的速度幾乎是用飆的
我因為出社會的工作壓力，精神狀況越來越糟，每天下班根本不想運動，沒了免費健身房也讓運動慾望下降，水壺換了好幾個都沒有穩定喝下去

講到這邊狐已經快哭出來......【暫離一下】
狐去倒垃圾......

抱一下噗主

曾經熱衷減肥但到現在卻胖了這麼多，狐沒臉跟身旁的親戚朋友再談到體態方面的煩惱，所以這些煩惱都壓抑在心中，感覺身邊朋友親戚都把我變胖的過程看在眼裡，儘管他們可能根本沒想太多或是不在意，但是那個彷彿每刻都被側目的自卑感，只要我身邊有男友以外的親朋好友或是熟人，我就會覺得好想消失、好想擁有正常健康的身心，不用再吃副作用是增胖的藥、好想要吃不胖的體質......等等亂七八糟的想法，每天都在狐的內心上演

狐後來看醫生之後，有次提到經期不順的事情，醫師問我要不要換藥，剛好有個新的藥可以試試看，能讓生理期穩定下來，並且有些案例吃了這些藥之後瘦了下來
狐振奮了起來，想說也許是轉機，所以秒答應了，但是這個藥的副作用更為令人難受，每次吃飯快吃完時都會乾嘔，常常剩一口口吃不完，有時還會難受到忍不住吐出來，無論吃得已經真的很少，就是會被那剩下一口的飯或是剛吃飽突然想咳嗽給弄得反胃跟嘔吐，男友看在眼裡無能為力，狐也很愧疚一直乾嘔一定讓他覺得聽了也不舒服......這個藥物讓狐每次吃飯都是惡夢，不至於到厭食症因為狐還是很喜歡吃美食的，但是最難過的是忍受了這一些難受 藥物副作用並沒有讓狐瘦下來

狐很想跟醫生說想調整回原本的藥物，但是生理期不來，代謝差更容易胖，更不用說舊的藥副作用原本就是發胖跟胃口變好，狐已經不知道換回原本的藥物體重成長幅度會不會更糟，還是說現在這個爛藥其實已經有努力在壓抑狐的體重只是成效不彰

講了這麼多應該很少旅人會看，狐的壞習慣就是長篇大論自己講自己的，但是這些話真的不吐不快，就當狐自言自語，跟身旁的朋友講自己胖又覺得好尷尬，他們知道我不是自願的，所以也很溫柔沒有提到我的體態一個月比一個月還要失控這件事情......狐被講到胖也是都很受傷，但是減肥門診一個療程要上萬，狐只會靠雙腳走路搭大眾運輸工具，所以上診所也不是很方便，加上已經有復胖的陰影跟減肥期間艱辛的負面情緒，所以完全不想再去減肥門診了......

=====大概以上=====

frog737: 謝謝抱抱......旅人好溫柔

一件一件來吧？
先把經期調整好，荷爾蒙異常很多事都做不好的

看中醫？

然後要不要先去健康檢查一下 看還有哪些項目異常

longan3117: 西醫中醫一起吃對狐來說有點負擔.......不過我會去問問我的主治醫師推不推薦中醫同步調身體，如果他說OK狐再去看中醫好了
健康檢查是個不錯的主意 我想想該怎麼安排跑醫院的時間，因為狐的皮膚因為壓力太大所以也有點問題，狐就是個全身都是毛病的傢伙

哇... 想給狐一個抱抱 狐好厲害好棒喔 覺得狐能堅持那麼長時間的飲食要求以及運動習慣 真的真的非常棒了喔！！
身體有大大小小的狀況辛苦了 抱一個 （沒有比較正常的表符不好意思）剛出社會肯定會有一大段適應期，我自己也是一年多了還在調整公事和私事兩邊的時間分配
慢慢來！找到自己的節奏！狐是有毅力的狐 你只是還在找方向所以感到茫然 雖然素昧平生 可是我相信你多給自己一點點時間 慢下來一件件開始規劃 狐一定會往想要的目標前進

現在會感到挫折 可能是因為你的賀爾蒙在影響你 或是壓力太大了其實需要好好休息囉
假日放鬆的睡個覺 出門看看風景 到海邊踩一下水 去高樓看一下遠方 看個影片 聽一些音樂會 去做一些以前喜歡的活動吧！

世界是一個遊樂場 該走該散步 該看該欣賞的很多很多 先讓心情平靜安穩 再一步步走向喜愛的未來

狐已經做了很多很多了 你對自己很嚴格也很盡力了 照顧自己不容易 是一輩子的事情
還有很長的歲月 跟自己的心 和自己的身體一起前進吧
狐跟狐的身心是一起的 你們可以一起笑著 贏得所愛的事物 只要再一點時間 再給自己尋找和摸索 調整的時間
不要放棄或陷入泥沼 想要變好的人都可以變好的！

whisky6383: 謝謝旅人抱抱 我看到快哭出來了，狐會加油的，謝謝旅人的安慰跟鼓勵!!!

whisky6383: 狐目前努力在把稿債清完，預計這星期內就能達到目標暫時大擺爛了，原本上星期想去海邊走走，但是臨時有事情就沒去成，下個月應該有機會去，希望能順利成行
謝謝旅人的開導跟溫柔的建議

whisky6383:仔細看ID才發現是威士忌旅人一個人打了三篇留言 您是天使嗎.......!!其實狐是帶著會被噴說這麼胖還不去運動什麼的那種偏激言論的心理準備、戰戰兢兢寫下這些內心話的，結果卻遇到了天使嗚嗚，此生真的好感謝有使用噗浪這個平台!!!也祝旅人順順利利

（沒有普通的抱抱表符）狐是很棒的狐！！會替你打call的！偶爾放鬆也不要緊唷
希望你下個月旅行能成行 去漂亮的海岸 有海風 有晴陽 有白浪和燙腳的沙 人生好長世界好大呀 要快樂喔

（抱抱噗主
前面的旅人很會，我就不多說些什麼了，給噗主一些我有收藏的噗

ಠ_ಠ - 國中看了一本按摩的日本書籍 其中一項按摩操我和我朋友都說是月經操 因為按完隔天月經就來了 不...

ಠ_ಠ - 重訓、有氧和控制飲食超過三個月也沒變瘦 還掉了一公斤多的肌肉 覺得活著好沒希望

飲食那噗裡旅人推的噗也很棒，有一些營養的觀念，噗主都可以看看

藥物方面，噗主可以就副作用方面跟醫生討論看看，畢竟要好好攝取營養，身體才能夠健康起來喲

我想噗主現在是處在一個類似反彈期的期間吧？噗主過去很有毅力，很厲害，可是可能也是因為對自己太苛刻、當時太痛苦了，所以反而提不起勁

所以噗主現在就是要找平衡，可以幸福的吃美食和身體健康的平衡 YouTube上也有一些營養師的影片可以參考，只要計算好熱量，吃宵夜也是沒問題的。

慢慢來，一步一步，沒關係。
飲食可以從原型食物、多喝水（不用很逼迫到要喝多少），如果要吃宵夜其他餐就少吃一點開始；
運動的話，這個也先不用急，可以先從飯後散步開始，10分鐘也好，讓血糖不會衝太快變成脂肪儲存…

然後曬曬太陽、做點讓自己快樂的事，好好的睡個覺。壓力跟內分泌也都是會有影響的因素，所以快樂是正當der

最後的最後，噗主可能要跟男朋友溝通下，比如吃宵夜的時候，男友可能ㄘ鹽酥雞，噗主吃個蒟蒻或清湯麵，然後打劫男友

就可能他平常吃什麼，噗主本來跟著吃，變成搶他一點來吃這樣，還是有美食可以吃，但這樣就不會過量 。你一口我一口應該也蠻浪漫的？

一不小心爆字數，希望噗主不會看得太累（
最近才在偷偷說看到，有旅人的朋友除了體重腰圍之類是紅色，其他都沒超標…然後就有旅人在下面留言說：因為他是健康的海豹

海豹很可愛的，噗主可以先以健康的海豹為目標，
加油，也要注意休息，讓自己開開心心的哦，噗主超讚 的

jay9993: 你一口我一口聽起來真的蠻不錯 看來要委屈男友被我偷吃了(咦?)
體重腰圍紅色其他沒超標好意外!!!真的是健康的可愛海豹
謝謝旅人分享這些給我 突然覺得能試著去愛自己了
藥物方面我努力忍了三個月左右，現在實在不想忍了 下次再問問看醫生有沒有辦法改善

不客氣 ！
需要找人說話的時候，不管是發偷偷說找旅人，或是諮商師、醫師、朋友，跟那位食物量減少的男友，要記得大家都在哦。

有時候覺得無法愛自己也沒關係，但心疼一下自己吧，就像愛你的很多人會有的心情那樣
祝噗主問醫生後的用藥能一切順利