ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Mar 20, 2022 12:13 PM
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感覺那些靠節食瘦到變竹竿人的女生，老了會很容易得肌少症 🤔
lamb9049
Sun, Mar 20, 2022 12:15 PM
這是嫉妒詛咒嗎
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:16 PM
lamb9049: 不是捏，純粹是覺得節食容易流失肌肉 🤔
coral9798
Sun, Mar 20, 2022 12:16 PM
節食本來就不是一種好的瘦身法
toro6579
Sun, Mar 20, 2022 12:16 PM
肥胖也會有肌少症吧？
worm8047
Sun, Mar 20, 2022 12:16 PM
不用等老，還會骨鬆
rice6015
Sun, Mar 20, 2022 12:17 PM
你各位記得運動
lamb9049
Sun, Mar 20, 2022 12:17 PM
要減肥注定要節食，說好聽一點叫作熱量赤字，實際上就是節食

要避免肌少症要記得重訓和補充蛋白質
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:18 PM
噗主有個同事（44歲）就是靠節食瘦到變竹竿人，然後她現在很容易冷，甚至常常覺得沒力氣
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:19 PM
lamb9049: 噗主只想增肌減脂，沒有減體重的打算
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:20 PM
coral9798: 對啊節食不好，所以噗主都吃好吃滿
lamb9049
Sun, Mar 20, 2022 12:21 PM
增肌減脂就是減肥啊，減肥的過程中體重會逐漸的減少，除非你是想練成巨巨
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:22 PM
worm8047: 對吼還有骨鬆！那位同事還每天喝咖啡，我突然有點擔心她
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:22 PM
rice6015: 重訓有氧和伸展通通都要
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:24 PM
Sun, Mar 20, 2022 12:24 PM
lamb9049: 我開始增肌減脂一年多了體重沒減多少
lamb9049
Sun, Mar 20, 2022 12:25 PM
ಠ_ಠ: 靠北，你的重訓比例太高或是你的熱量赤字不夠

屬於肌肉慢慢增，脂肪慢慢減的狀態

體態應該有變化
mint8986
Sun, Mar 20, 2022 12:25 PM
不但肌少還會體脂肪過高（泡芙）
老了很容易關節有問題～
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:29 PM
lamb9049: 我就愛吃
對對體態真的有變化XD 現在有細腰和蜜桃臀蜜大腿
lamb9049
Sun, Mar 20, 2022 12:29 PM
ಠ_ಠ: 沒關係，開心健康比較重要
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:29 PM
Sun, Mar 20, 2022 12:32 PM
mint8986: 咦體重過輕的人也會體脂肪過高嗎？我以為幾乎皮包骨的人體脂肪一定也很低
ಠ_ಠ
Sun, Mar 20, 2022 12:30 PM
lamb9049: 嘿嘿
mint8986
Sun, Mar 20, 2022 1:40 PM
因為代謝差所以有可能體脂肪或內臟脂肪會比較高
不過也是不一定啦～
總之肌肉是好多西！大家都該好好運動保持健康
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