這段時間內做什麼事都很不順利，預定的計畫沒有一件是如自己的意，在這樣的情況下家人又出了意外。有沒有旅人能分享在這樣低潮和挫折連連的狀況下，該怎麼走出來
我現在已經厭惡自己到連難過都覺得沒意義......

不知道算不算建議，我低潮的時候會安排時間去有大自然的地方（比如公園）曬曬太陽，抱抱樹，或是拿一張紙寫下任何的心情與感受
練習接受自己的好與不好，練習接受無法改變的過去，然後記得給自己擁抱說聲這段時間辛苦了，你盡力了也努力了，就算最後的結果不是你想要的那也不是你的錯
噗主早點休息，先照顧好自己的身心才更有餘力照顧他人喔 祝福

deer1996: 衝著deer旅人溫暖的話語與建議，我就算晚睡也還是要回一下! 目前只有試著打字記錄當下的挫折與情緒，不過回顧後反而覺得負面能量滿滿，又會繼續陷入低潮。接近大自然這方法我會是是看的，晚安

ಠ_ಠ: 噗主要早點睡啦！早睡也有助於身體代謝較低的能量喔
其實書寫過程不管那是什麼感受，都可以練習試著包容，也就是說，原諒這些讓你感到好像很負能量，很糟糕的想法，有這些情緒並沒有錯啊，他就是這個當下存在的感受，但同時也要記得，他不會一直都只是這樣，人都是會變的。
如果想要換個角度書寫，我也曾經試過用「我、你、他」三種角度的寫法來記錄，第一個「我」顧名思義就是紀錄當下噗主的感受，「你」就是試著把自己抽離（魂體抽離（？），就像看著自己，描述眼前的自己遇到的狀況（比如：你現在遭遇朋友的誤會，你覺得好委屈，你感到很受傷，我知道你是個很重情意，這件事讓你傷心很久，但你必須知道，你無法改變對方，所以你現在需要的是時間照顧自己（我拿之前自己寫的舉例XD

至於「他」的寫法，就是練習更抽離，有點像遊戲神視角的方式，去分析牽涉到的人事物，去分析現階段的狀況，比如他的課題是什麼，或是他這件事在未來會有什麼樣的變化嗎？之類的

我覺得人在低潮的時候往往希望盡快擺脫這樣的情緒，可是在這個階段一定也有他可以學習的事情，與其試著擺脫，不如反過來謝謝自己讓你感受到這樣情緒的自己，別再自責了，先對著自己說謝謝吧，或是看著樹的時候謝謝他們，就是先從很小的事情開始感謝，好好深呼吸，關關難過關關過

另外，有些事情找尋恰當且值得信賴的人來交流想法也是很重要的

deer1996: ㄚㄚㄚㄚ 謝謝小鹿旅人詳細的回覆，昨天因為上班太累就沒上噗浪了。我之前的紀錄方法都是滿滿「我的感受」，就算現在想用其他角度去審視當初的事情，目前來說感覺還是有個關過不去，明明知道時間無法重來，想這些也沒意義，但還是會一直去怨恨自己當時怎麼沒有那樣做。希望我能盡快擺脫這種負面的迴圈QQ 也祝福善良的小鹿旅人未來也能幸福順利