redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:11 AM
1
連續兩天做了30下滾輪
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:12 AM
心裡開始懷疑那個每天100下的是不是精神有問題
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:15 AM
他可能都用蓓姬去做
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:15 AM
背肌
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:17 AM
我如果不要用正確姿勢我也可以每天100下，但是應該會把背弄傷
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:19 AM
理論上來說腹肌恢復速度很快，有可能給你每天這樣玩
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:20 AM
可是我的手臂肌肉已經不行了
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:20 AM
你試試看做一百下就知道"腹肌恢復速度很快"是針對腹肌的上半部而言
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:21 AM
三頭肌撐不住
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:21 AM
不要像這樣用滾輪鍛鍊腹部 (中文字幕)
要照他這樣做
redsniper
@redsniper
Thu, Mar 17, 2022 5:25 AM
New video by 戴揚
redsniper
@redsniper
Thu, Mar 17, 2022 5:25 AM
我覺得還ok
redsniper
@redsniper
Thu, Mar 17, 2022 5:25 AM
頂多胸椎可以再多彎一咪咪
redsniper
@redsniper
Thu, Mar 17, 2022 5:27 AM
腹肌恢復很快可以天天練也是Jeff說的啦，我是覺得沒錯啦，因為這個肌肉群活動度就那樣，要撕裂到難以恢復也是不容易。
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:27 AM
你多彎一點就知道ㄌ 最下面那塊會讓我痛不欲生
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:28 AM
我禮拜六做，上面六塊禮拜二早上就全好了，昨天晚上要做，要往上拉時就開始爆痛
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
LOL
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
總之這個不能天天做 結案
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
我覺得100下的極限是一周兩次
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
這個天天三十下我就不用去健身房練胸肩背了
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
等我最下面那塊練起來再回報看看
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
影響performance
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:29 AM
我覺得影響最大的是下肢
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:30 AM
所有下肢動作都會劇痛
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:30 AM
如果是核心痛的話那就什麼都會痛了
redsniper
@redsniper
說
Thu, Mar 17, 2022 5:31 AM
肩推臥推硬舉深蹲推單腿蹲推雪橇cable機 應該全中
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 5:47 AM
lightstars
@lightstars
Thu, Mar 17, 2022 7:07 AM
連兩天我覺得太硬了-.-天天100真的令人懷疑
㊥水晶仙㊥
@greengreen42
Thu, Mar 17, 2022 7:08 AM
我如果天天100一年應該會變成戶愚呂弟
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