霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 2:07 AM
老媽叫我明天不用R1了啦，不行，至少也要R1.5
望月翼
@philemon
Tue, Mar 15, 2022 2:46 AM
我沒辦法R1也是R1.5 讓腸胃休息一下
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 2:48 AM
現在光R1個一天就覺得好痛苦，隔天體重還降不到0.5更是雙重打擊
老媽說應該不需要再R1了吧，我說王醫師只有40幾公斤也是要喝一天的，我是有比她瘦嗎
望月翼
@philemon
Tue, Mar 15, 2022 2:53 AM
我覺得跟胖瘦無關，R1就不是減脂啊，不過我也會R1一天讓自己腸胃休息，隔天再看狀況R1.5或R2
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 2:56 AM
至少要把前一天吃太鹹太油的都先排掉，把肝醣搾一搾再回到R2或R3，黃金48小時錯過就真的變成脂肪，更麻煩
望月翼
@philemon
Tue, Mar 15, 2022 3:00 AM
不過我覺得很妙，你R1居然會↓0.5
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 3:00 AM
已經不止一次了，還有+0的
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 3:04 AM
Tue, Mar 15, 2022 3:05 AM
今年就發生2次放縱完+R1的隔天連0.5都不到，超絕望
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 3:07 AM
難道如同毛果說的，我進入吃不夠才沒在長肌肉
遊歌
@Iruka521
Tue, Mar 15, 2022 4:09 AM
我放縱日可以吃進2公斤，但R1效果一天也能-1kg以上，到第三天後效果才慢下來進R2，只能說每人的體質不一樣吧
毛果～ロコソコ 佩斯利公園
@elikamao
Tue, Mar 15, 2022 4:46 AM
我還蠻常R1沒降多少的啊
水不夠各種不夠都有可能
毛果～ロコソコ 佩斯利公園
@elikamao
Tue, Mar 15, 2022 4:46 AM
而且你放鬆之後 也增加很少
霧島翔⚡屮(●∀´)屮⚡
@hiei6911
說
Tue, Mar 15, 2022 5:05 AM
我放縱日再怎麼拼最多1.2公斤左右，但是R1隔天至少降個0.7，最近都沒有這種好光景
望月翼
@philemon
Tue, Mar 15, 2022 5:10 AM
你也不過多1啊，哪像我們一次衝2補好補滿XDDDD
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老媽說應該不需要再R1了吧，我說王醫師只有40幾公斤也是要喝一天的，我是有比她瘦嗎
水不夠各種不夠都有可能
而且你放鬆之後 也增加很少