2022renew Murmur
無聊的小紀錄
運動內衣：200g
運動legging：100g
手錶：200g

昨天晚上吃了串燒
但還是在節制範圍用餐
七八分飽、沒有點酒快說我好棒XD
是一個享受食物的節奏
滿好的

昨天攝取較多油脂
油脂幫助腸道潤滑
早上很順暢（但油脂應該攝取太多XD）

便秘別再狂吃菜！比起高纖，這2種食物更不能少

但我個人是原本很順暢
但食物攝取量減量+菜吃多
反而會到午後才需要上廁所
量也變少

再觀察看看