這邊是看身心科近一年的重鬱症患者，目前經過這段時間的治療，情況從糟糕慢慢到現在可以好好睡覺、吃飯，跟擁有自己娛樂。想說河道上應該有許多人有（像是身心科、憂鬱症、憂鬱症陪伴、該不該看醫生等）問題，歡迎提出，我會就我自己的經驗作回答

噗主是個溫暖的人，祝福你越來越好

如果是我能回答的問題，我會盡量幫助你
但若是專業性的問題，還是建議詢問醫生唷！

caviar6508: 正在越來越好的路上努力中，謝謝你

ಠ_ಠ: 你好棒！繼續為你加油，也應謝你在有餘力之際拉其他人一把

frog3088: 謝謝你！主要是因為偶爾深夜會看到一些疑似在求助的文章，想到自己也曾經歷過很痛苦的時期，會希望自己的經驗可以幫上忙

milk358: 你好！請問你還是學生嗎？如果還是學生的話，我會建議先從學校的諮商中心、輔導室開始諮詢，因為我大學的時候曾經去過學校的諮商中心一陣子，覺得這樣免費的資源可以好好把握
至於你的問題，我只能回答你一半，因為每個人憂鬱的症狀不太一樣，甚至有些人看完醫生後發現自己是其他的身心症，所以我還是會建議你不管什麼情況，只要自認有需求就可以去看醫生，醫生會視情況開藥給你，或者是轉介諮商（因為我當時比較嚴重，醫生說可以雙管齊下）
但我可能要提醒你，因為身心科畢竟是偏向生理方面的治療，醫生可能比較沒有時間和你細談生活中的困境，如果你認為自己偏向需要找人好好聊一聊的話，我會覺得可以嘗試諮商。

milk358: 還有不會有醫生這麼壞還趕人出去啦

lord8364: 不要這麼說啦，大家都是努力生活的人

想知道噗主怎麼找到自己娛樂的
如果覺得什麼東西都只快樂一下下就消失了的話該怎麼辦？

lizard6218: 我之前也有碰到對事情提不起勁的問題，如果你是像我一樣失眠、淺眠、無食慾的話，我會建議先培養正常的作息，再開始培養興趣，至於如何找到自己的娛樂，第一：可以從多方面開始嘗試，例如電影、書、畫畫、音樂等等很多，如果電影看了開心不起來，再嘗試其他不一樣的興趣，至少不要只有同一個興趣，導致可能沒得到娛樂性時反而更沮喪。
第二：改變你參與興趣的方式
假如你已經確定自己喜歡的事情，如果常常只是一個人去做這件事的話，可能因為沒有持續做、得不到成就感（或娛樂性）而選擇放棄，那我會建議找人一起參與你的興趣
（還沒講完，下收）

lizard6218: 以我自己來說，我是很喜歡看電影的，主要是以小眾電影為主，但你也知道其實平常大家工作、課業忙，其實要自己提起勁去做某事會沒什麼動力，但我知道看電影這件事本身是我喜歡的事情，那我就會固定每個禮拜的一天，召開線上的電影聚會（疫情時代下這樣的軟體很多），電影結束後大家會有回饋，回饋可能是你從來沒想過的看法，那我會覺得這樣「大家一起看電影」這件事帶給我的意義會比我一個人看來得大，那自然而然快樂跟參與度也會提升

第三：持續你的興趣（或者會讓你開心的事情）
這件事很難，但我認為在日常中以固定的頻率（不用到每天，以沒有壓力的頻率為主）去從事興趣，會比我們在極度憂鬱時才去做這些事情來得更有效率。想像一下，今天興趣可能就像是你情緒的保健食品，如果我們都有按照說明書上好好去吃，那可能我們就不用等到真的生重病的時候，請醫生開特效藥給我們吃了。
以上只是我個人經驗的分享，那如果有專業人士的話歡迎補充

謝謝噗主
我想我大概需要先培養正常作息 （剛重新開始吃藥控制

lizard6218: 如果擔心隔天起不來的話，記得每天要早睡唷！

我現在吃了之後也還是會準時七點醒來耶 （不過之前是驚醒現在是醒來，感覺不太一樣