ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Mar 9, 2022 12:37 PM
4
重訓、有氧和控制飲食超過三個月也沒變瘦
還掉了一公斤多的肌肉
覺得活著好沒希望
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:37 PM
量完inbody後 想一了百了
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:39 PM
這樣為什麼還要繼續運動、堅持自己煮飯
反正也沒區別
去運動的錢都浪費了 一點價值都沒有
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:42 PM
什麼都做不好 連減重都做不到
真的有夠失敗
shake3583
Wed, Mar 9, 2022 12:42 PM
不能吃零食飲料
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:42 PM
shake3583: 沒在吃啊
shake3583
Wed, Mar 9, 2022 12:44 PM
那 有氧太多也會掉肌肉 也可能量的不準
nut2606
Wed, Mar 9, 2022 12:45 PM
還是噗主本來就是BMI在標準範圍內的人？因為脂肪不多所以瘦的很慢
papaya1258
Wed, Mar 9, 2022 12:45 PM
參考一下
1. 體脂計誤差本來就很大
精準減脂經驗談7 - 體脂計超不精確！以及怎樣正確使用它
2. 你可能訓練過度了，可以看看這篇旅人們回的
ಠ_ಠ - 減肥嘗試吃1400-1500大卡，確認不會瘦，身材是持平。吃1200-1300大卡，可以堅持...
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:46 PM
shake3583:
我一週兩次有氧
兩個都有偏肌力訓練的環節
另外會重訓兩次 兩次都是有教練的私教課程
我吃得飯也要拍給教練看
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:47 PM
nut2606: 我BMI超過一點
而且體脂肪38% 應該是很胖的人類
shabu7891
Wed, Mar 9, 2022 12:47 PM
我都不量體重，直接看身形變化
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:48 PM
我就…沒有變化 至少我看不出來
Inbody是教練要看的 但我站上去就很難過
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:49 PM
說運動可以改善憂鬱、焦慮
但我覺得我焦慮症愈發嚴重
ಠ_ಠ
Wed, Mar 9, 2022 12:55 PM
papaya1258: 我緩緩後 來研究一下
謝謝你，旅人
pear3035
Thu, Mar 10, 2022 1:55 PM
Thu, Mar 10, 2022 1:55 PM
還是你吃太少了？？？

如果你高強度運動但熱量吃太少，身體會降低代謝來保護身體，
然後肌肉比較會消耗熱量所以會分解肌肉....。
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如果你本身體重偏高，不要一下把攝取熱量降到什麼基代+2～300的
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