想要找人討論 讓自己有點困擾的情況
不想去面對處理某件事 就慢慢去拖延－＞
拖延到 有點危險的時間 終於去面對 然後又把自己搞得很痛苦

對……然後
提前做：基本上一樣痛苦 而且也沒辦法專心處理
還沒做但發現別人都做好了：幹 我是垃圾……

正是拖延症w
噗主可以估狗一下改善拖延症的方法
現在方法蠻多的，可以找找看那種對你來說比較有效

把目標切小一點？
推薦你去看《拖延心理學》
不過很高機率會因為拖延沒看完

salad4539: 謝謝旅人

不知道該怎麼說 其實也不是真的拖到期限截止或根本過期限這麼悲傷

感覺隨著我越來越老 不知道為什麼越來越習慣事情延後做，事情延後做的感覺 讓我充滿罪惡感，但也不想面對

我怎麼又夢遊發噗了

yam3591: 我已經感受到我會因為拖延不想去看了……（噗主振作

yam3591: 畫線處太中肯了⋯⋯

ಠ_ಠ: 我也有拖延症所以超懂噗主說的現在也正在拖延
我覺得不要太急著完全去改善，一點一點來會比較好喔

我自己稍微再整理一下這個 拖延到底帶給自己什麼樣的困擾 也算是幫助自己等等查資料有夠清晰的方向找解決方法

1.拖延到開始做的時候，最後完成的成品大多時候都是讓自己感到 我很爛 為什麼我不要早一點開始去處理

2. 看到別人已經用好東西，即使東西狀況不是太好，也是讓自己有種 你看看 別人至少有心提前做 我呢 我只是在耍廢！

3. 也是想過要切成小步驟，但有時候真的卡在，小目標沒有達到預期（我不確定自己是不是有點完美主義心態） 就真的越來越減低自己的動力 一直想批評自己 最後乾脆變成軟爛模式

其實這些東西 前面的旅人也有提點

我看過一篇文章，裡面有提到拖延症很大多數都是完美主義者喔w
我現在是先從小事開始改善
然後不要太苛責自己

謝謝salad4539，
有關小事情，我自己的理解大概從完成 掌握生活日常中的事情

剛剛思考一下自己會拖延的事情 大多是團體類型的事（聽起來就有點不妙），可能小組作業、活動工人的工作，個人的事情反而……還……好？

當然 或許是因為現在我沒什麼個人的事情（（maybe?

那我跟噗主相反了！果然拖延症還是得細分很多種再去對症下藥

其實也蠻奇怪的，因為更早之前我也是比較會拖延自己的事，團體反而就是戰戰兢兢

我覺得團體實務會承擔 和得到的
那個不可控感（因為要和別人合作） 和 自我責罵感（可能對組員有點不滿 或覺得自己真的很雷） 其實讓我有點越來越不想碰這種感受

說到自我苛責

感覺我對自己有些事情沒過往那麼苛責
（像成績什麼的真的有過就好）

有些方面有點提升自我譴責的部分
（覺得自己能力沒辦法跟上組員 會有我不該出現在這個團體的負面想法）

而自己消除苛責感的方式 小則 買一杯貴貴的鮮果汁 告訴自己你很棒啦 喝杯貴貴果汁吧

大到 花費一整個下午 或上午時段出門閒晃

簡單來說大概就是讓自己心情能夠愉悅或放鬆吧
自我苛責過頭－＞導致逃避－＞試圖減少自我苛責讓自己能乖乖做事－＞結果花太多時間讓自己做事的時間變更少

（真的是有夠糟糕的循環）

嗯…… 大概先這樣吧
今天參與完一些無法迴避的家族活動後 我回宿舍就好好去處理事情

剛剛突然冒出一個想法 有時候會想拖延 除了不想面對，我自己的狀況 感覺背後還有一種……很多事情不知道從何下手 不知道怎麼再細拆解 越做越不知所云 也可能導致乾脆就拖延這樣的想法

謝謝所有回覆訊息的旅人

噗主的問題，感覺我工作上的方法蠻適合你
因為工作性質我們一件事要完成需要很多程序
所以大家都會習慣開Excel作表格共享
現在用手機沒辦法重現只能示意一下
橫排是日期，格子沒辦法調寬度⋯⋯但我們都是把他縮小小的能看到數字就好
然後直排就開始照順序列該做什麼，很多時候在腦子裡想會打結，打出來會清楚很多，而且發現中間缺了什麼環節可以直接插入行補上去
程序都寫好了就把死線線日期先用紅色標起來
之後一個一個步驟去找需要多少時間、各步驟的死線這樣

像這樣填色
假設c是最終步驟然後死線是4號
那b需要兩天工時
所以我a一定要在一號完成，這樣！

因為有些工時比較難抓準，就可以抓個大概，有超前就是後面步驟可以多點餘裕
但就絕對不能超過底線不然會拖到死線這樣

謝謝沙拉費心
今天我就來試這樣的方式讓自己做事比較有個底和步驟感