慢慢地閱讀《原子習慣》，一邊在生活中做了些小嘗試。例如，想減少吃零食喝飲料的習慣，依照「讓原本無意識的行為被意識到」以及「增加執行壞習慣的麻煩」這些概念，幫自己設計了一個新的習慣（或者說是生活儀式？）：在每一次想要購買零食或飲料的時候，要求自己必須讀出產品包裝袋上的每個成分以及熱量（光是這個動作就會讓人失去購買動機），如果買下來了，就必須把這次的消費金額紀錄在手帳上。

要求自己讀出聲音、記帳，都是希望能增加對「買零食飲料」這件事的「意識程度」，因為以前真的都是很自動化的去執行這個動作 我想大概真的就是壓力大的一種逃避行為 但當然這些步驟也確實增加了這個壞習慣的麻煩程度。然後，開始這樣做之後，真的大幅減少購買零食和飲料的機率。

說是開始這樣做，其實也沒有很刻意的去執行，比較像是自然而然就開始這麼做...？因為自從我告訴自己「或許可以試試看這個方法」之後，每次只要有想買零食飲料的慾望時，「這個方法」也會一起浮現在我的腦海裡對自己下暗示大成功(?)，然後當我想到要在便利商店花時間唸出商品成分、熱量，是件感覺有點恥的事情，還有買回來之後必須再費心力多記一筆帳，就覺得煩死了算了不買了

但我也不是就完全一點都不允許自己吃東西發洩啦，因為總還是會有那種覺得今天超級崩潰我一定要喝奶茶配甜點的日子，只是，狀況就變成：我拿了奶茶，唸完成分、熱量，放進我的購物袋，接著去拿甜點，翻過來開始要唸成分...好長喔我不想唸了，算了今天有喝到奶茶就好了。總之就會變成減少了購買的東西。

然後如果不是便利商店這種包裝上就會明確標示出成分熱量的東西，這件事就會變得更麻煩，因為我還得先上網google一下這個食物可能的熱量和成分有什麼，查一查就會覺得算了，我喝水。

然後還有一個心得是，好像沒有我想像中的困難。我原本以為自己會因為想喝飲料到爆炸而作弊，就不執行儀式，不顧一切地買回家吃喝；沒想到我其實沒有那麼想喝耶...所以我還是會想要好好的去嘗試這個新的習慣，然後就覺得有夠恥有夠麻煩，算了！喝水！

雖然我現在不敢說自己會維持多久，但這次的嘗試我覺得很有趣，想盡可能的延長它。然後我覺得《原子習慣》這本書真的不錯，提出的原則不多也不複雜，是非常符合人性也實際可行的建議，相當推薦～