和身體合作的第一件事，是好好睡覺。最近順應身體的感覺、早早的睡覺，才發現身體相當需要放鬆和睡眠。

因為我過去長期作息欠佳，身體習慣睡四小時左右就會醒來，以前還能睡六小時30分左右…這麼說好了：

大腦的睡眠週期是以90分鐘為1循環，成人平均最少要有4個循環的睡眠，就是360分鐘（6小時），當然還有睡眠品質會影響（如：寢具和噪音等）如何判斷自己的睡眠質量是足夠的，除了循環時間外，就是睡醒後是否有疲憊感來判斷。想要準確測量睡眠狀態，可以洽詢醫院的睡眠門診。

… 對齁！我怎麼沒想過讓自己去睡眠門診檢查看看… 一直都自己找方法，認為睡眠不佳自己可以處理…好喔，現在意識到不算太遲，我如果去看睡眠門診、有新的體驗再來和大家分享

如果有去的話期待心得，之前一直想去但又猶豫其必要性