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@anonymous
偷偷說
Mon, Feb 28, 2022 2:56 AM
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自助4+2R滿一個月了來記錄一下
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Mon, Feb 28, 2022 2:57 AM
體重降了4.6kg，體脂中途才開始量的降了1.7%
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Mon, Feb 28, 2022 2:59 AM
最大的體感變化是褲子變鬆一點了
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Mon, Feb 28, 2022 3:00 AM
之前工作到下午都會超想睡，執行R2後完全沒有想睡的感覺，也不用依賴咖啡因了，連咖啡因上癮的症頭也完全消失，現在喝咖啡單純就是享受，而不是為了補充咖啡因
cocoa7035
Mon, Feb 28, 2022 3:00 AM
一個月4.6好厲害！
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Mon, Feb 28, 2022 3:01 AM
cocoa7035: 不過一開始量的時候沒有扣掉衣服重量，我覺得多少有誤差XDD
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Mon, Feb 28, 2022 3:03 AM
而且每日體重體脂記錄下來看得出經期影響耶，排卵期那幾天我的體脂浮動變化有夠大的
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Mon, Feb 28, 2022 3:09 AM
平時喝水量就有到4000左右，R下來也只是多個一兩千，感想只有跑廁所有點煩；睡覺時間還是沒辦法在十點前睡，但也盡量在十點半前躺床，只有幾天拖到11點後可惜起床時間還是沒有提早
cocoa7035
Mon, Feb 28, 2022 3:10 AM
女性減重真的受月經週期影響很多，穩穩來!!!!!!!!!!!好好吃好好睡降體重很開心
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Mon, Feb 28, 2022 3:11 AM
Mon, Feb 28, 2022 3:14 AM
cocoa7035: 謝謝！我現在每天都超開心吃菇菇，金針菇乾炒出來超像雞胸肉
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Mon, Feb 28, 2022 3:13 AM
說到吃，之前也常常吃燙青菜，所以R2飲食對我來說也沒什麼痛苦，不過也開始想要點口味變化，這幾天試了黑胡椒鹽不會卡重好開心
whisky957
Mon, Feb 28, 2022 10:14 AM
講到吃菇菇，我很好奇吃泡發的乾香菇可以嗎？
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Mon, Feb 28, 2022 10:20 AM
whisky957: 應該可以吧？不過吃滿看個人體質的，也說不得準，可能要自己試試看會不會卡重
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Mon, Feb 28, 2022 10:29 AM
補充一下蛋白粉，這一個月喝下來我發現自己越來越不能接受含糖口味的蛋白粉，喝完嘴裡黏黏糊糊的感覺非常不舒服，喝無調味的相對清爽很多，有點想買無糖茶粉或可可粉來自己調口味
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Tue, Mar 1, 2022 1:26 AM
抱歉記錄得很零散
體脂計買的是王醫師評測家用款最便宜的那個(預算問題)，想等有自信一點再去外面量
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Tue, Mar 1, 2022 9:15 AM
Wed, Mar 2, 2022 5:53 AM
新買了義美生機的分離乳清，覺得比Tryall的好喝耶，也沒有奇怪的鹹湯味
bee1197
Wed, Mar 2, 2022 5:36 AM
Wed, Mar 2, 2022 5:38 AM
現役R族（舉手）一起加油～
喝了快兩公斤調味蛋白粉 覺得調味蛋白粉的添加物太多（跟原味比起來）、人工香料味也因清淡飲食改變體質以後越來越明顯且難以忍受

目前是將原味與調味粉混在一起喝、等調味粉喝完以後也打算買無糖可可粉或抹茶粉自己調配
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Wed, Mar 2, 2022 5:52 AM
bee1197: 這邊調味粉剩下大概一星期的量，好想趕快喝完解脫喔XD，一起加油！
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