伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 1:35 PM
1
健身環10日，身體漸漸習慣運動了
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 1:57 PM
運動半小時88大卡算多還少阿？
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:00 PM
貝熊@小型委託接單中
: 算一般偏少，強度24
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:07 PM
我剛剛看了一下我騎一趟腳踏車一個半小時智慧手錶顯示的消耗熱量是1366大卡
但我怎麼感覺之前玩健身環比較累阿
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:10 PM
伊翁運動半小時之後心律大概是多少阿？
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:17 PM
貝熊@小型委託接單中
: 現在大概126左右
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:18 PM
健身環的熱量單位是千卡，所以後面還要加三個零
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:19 PM
千卡跟大卡不是同樣的單位嗎？
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:19 PM
貝熊@小型委託接單中
: 1 仟卡 (kilocalorie) = 1 大卡 (kcal) = 1,000 卡 (calories/cal)
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:20 PM
抱歉是我看錯了
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:21 PM
所以你騎腳踏車消耗了1366000卡? 那真的挺多的
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:21 PM
我剛剛也是在想我的APP紀錄的到底是大卡還是卡而已
不過查了一下網路寫的運動的消耗熱量應該是以大卡為單位吧
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:22 PM
貝熊@小型委託接單中
: 那騎腳踏車比較好
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:24 PM
我剛剛又想了一下為什麼健身環會比較累的可能原因
可能是健身環會讓你用到平常比較沒在用到的肌群
而我騎車騎習慣了之後那些肌群已經強健起來了所以就沒那麼累了
我猜啦
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:25 PM
大村鄉 自行車
我禮拜四騎車時候的數據
用運動手錶紀錄的可信度應該蠻夠的吧（沒比較過也不知道準不準
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:25 PM
貝熊@小型委託接單中
: 確實，不過我現在健身環所消耗的熱量跟跳繩差不多，只能說健身環是讓自己養成運動習慣的入門
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:27 PM
Sat, Feb 26, 2022 2:27 PM
蠻厲害的，這樣的內容不用玩健身環了www健身環只能讓身體變緊實但沒有到健身的效果
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:29 PM
我現在的屁股（？）大概只能兩天騎一次車
我也有買跳繩
打算下雨天或是騎車完隔天沒辦法騎車的那天跳繩來維持運動
不過前天騎完車之後開始出現感冒症狀所以已經兩天沒運動了
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:30 PM
貝熊@小型委託接單中
: 那蠻好的，每天狀況不一樣就多少調整吧，我還在養成運動的習慣中
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:30 PM
減重效果沒那麼明顯但看到大腿開始出現線條還是蠻開心的
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:32 PM
貝熊@小型委託接單中
: 我現在比需要減脂，不然肌肉線條怎麼練都會被覆蓋住
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:33 PM
我之前健身環是玩前女友的所以沒辦法每天玩
如果我自己有主機的話可能會每天玩吧
畢竟用遊戲的方式包裝真的是蠻有趣的
我能持續騎車也只是因為騎車是我目前身邊覺得最有樂趣的運動方式
以前也有去過健身房但是沒人帶的話我很懶惰
最後就不想去了
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:33 PM
當兵的時候體脂肪低就真的超壯，現在肌肉還在但脂肪層蓋了一層就變得沒那麼明顯了
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:34 PM
我也不太喜歡去健身房就是
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:35 PM
健身環我是強迫自己動作做標準，我還蠻怕受傷的
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:36 PM
我目前也算是在減脂
目前體重約81公斤目標體重先設在70公斤
肌肉量沒測過不清楚
體脂計顯示的骨骼肌32.4%不知道是在哪一個範圍
目前飲食也是碳水能不吃就不吃
青菜跟肉類多吃
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:37 PM
貝熊@小型委託接單中
: 我目前體重70，不過我沒這麼在意體重就是，我比較在意體態跟線條
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:38 PM
當兵那時體重62但一樣壯，自己估計大概有8公斤的油要甩
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:41 PM
因為我家有體脂計所以我現在每天早上起來都會量
（還有一個原因是每天上傳的話可以累積點數抽獎品
所以除了體重還有體脂之類的數值可以追蹤
會設目標體重只是先把目標設定簡單一點
先把BMI降到正常值之後再來考慮增肌之類的部份
而且70公斤還不到標準BMI內（我170公分而已
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:41 PM
我怕把目標設太複雜達成之前我就因為挫折感放棄了www
伊翁✍️
@yugi7345
說
Sat, Feb 26, 2022 2:44 PM
貝熊@小型委託接單中
: 我也170，我現在只想把線條練回來
貝熊@小型委託接單中
@BarretBear
Sat, Feb 26, 2022 2:44 PM
共勉之！加油！
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健身環10日，身體漸漸習慣運動了
但我怎麼感覺之前玩健身環比較累阿
不過查了一下網路寫的運動的消耗熱量應該是以大卡為單位吧
可能是健身環會讓你用到平常比較沒在用到的肌群
而我騎車騎習慣了之後那些肌群已經強健起來了所以就沒那麼累了
我猜啦
我禮拜四騎車時候的數據
用運動手錶紀錄的可信度應該蠻夠的吧（沒比較過也不知道準不準
我也有買跳繩
打算下雨天或是騎車完隔天沒辦法騎車的那天跳繩來維持運動
不過前天騎完車之後開始出現感冒症狀所以已經兩天沒運動了
如果我自己有主機的話可能會每天玩吧
畢竟用遊戲的方式包裝真的是蠻有趣的
我能持續騎車也只是因為騎車是我目前身邊覺得最有樂趣的運動方式
以前也有去過健身房但是沒人帶的話我很懶惰
最後就不想去了
目前體重約81公斤目標體重先設在70公斤
肌肉量沒測過不清楚
體脂計顯示的骨骼肌32.4%不知道是在哪一個範圍
目前飲食也是碳水能不吃就不吃
青菜跟肉類多吃
（還有一個原因是每天上傳的話可以累積點數抽獎品
所以除了體重還有體脂之類的數值可以追蹤
會設目標體重只是先把目標設定簡單一點
先把BMI降到正常值之後再來考慮增肌之類的部份
而且70公斤還不到標準BMI內（我170公分而已