2022renew healthydiet

營養師說正常一週瘦0.5～1kg
我有點太快，需要來踩個煞車
（因為希望不要瘦到肌肉太多）

紀錄一下
■到2/24滿28天
－瘦5.6kg
－約一週降1.4kg

■到2/11滿15天
－瘦2.9kg（inbody脂肪-1.1、肌肉-1.8）
－約一週降1.45kg
但我肌肉重原本有56.7kg

根據身兼大廚與沒有要鼓勵人教練的說法

身體對壓力才會起反應
好好加入重訓（營養師也推薦）

享受初學者的甜蜜期吧（能同時增肌減脂）
錯過可惜

不過我原本體重相當重
所以速度也可能比較快
加上以前真的吃……很多

大廚教練又出門重訓了
可惡
不能輸

運動吧！

噗主加油！

virgo9401: 謝謝！！！！！！！！

回顧一下短期目標

1/28起始點：體重98.6kg，體脂36.9%

三個月短期目標：
體重下降9kg（當然希望都是降脂肪，哈哈）
養成至少每週三次運動習慣
一點前睡