又到晚上了
我還是好害怕
害怕又失眠
明明都吃了藥
還是失眠
好痛苦
除了加重劑量以外我不知道我還有什麼方法
薰衣草茶喝也喝了
睡前伸展操也做了
可是 睡不著
我好渴望我有個能不用吃藥就能入眠的夜晚

建議消耗體力

建議白天遠離任何咖啡因、提神飲料，有些人身體比較敏感，就算早餐喝到、晚上還是不好睡；睡前的熱水澡也很有效果 當然，如果心裡有事、工作／課業上有壓力，那就無解了，必須等這些都結束以後吧！