imaihibiki🍹
@imaihibiki
Mon, Feb 21, 2022 5:00 AM
Mon, Feb 21, 2022 5:03 AM
少吃澱粉就會瘦？營養師揭露4個「好心情」減重法 才能真正瘦下來｜健康2.0
不吃澱粉瘦更快？營養師驚揭「9減肥觀念」大錯特錯 一次看懂你踩幾顆雷 | ETtoday健康雲 | ET...
「吃澱粉才能消耗脂肪？」「不吃澱粉對身體有害？」不要再這麼執著「澱粉」，日本名醫顛覆你的飲食迷思。。
減肥也需要「休息日」！讓你減肥更順利的10個方法

所以到底要相信哪邊？
imaihibiki🍹
@imaihibiki
Mon, Feb 21, 2022 5:02 AM
為了兼顧身體反應與大腦慾望...我比較傾向將澱粉集中在"休息日"再攝取的循環節食...
現在還只能想想
ffnc
@ffnc
Mon, Feb 21, 2022 5:08 AM
信R
阿鼠
@enaso
Mon, Feb 21, 2022 5:21 AM
感覺R的減肥效果很好，可惜我是大豆過敏的人，吃幾塊豆腐就爆一堆囊腫痘痘（以前不知道常常喝豆漿一直長痘，現在一堆凹疤在臉上）
當時聽信人家說豆漿對皮膚好⋯⋯只能說每個人適合的不同 選擇適合自己的最重要
imaihibiki🍹
@imaihibiki
Mon, Feb 21, 2022 5:23 AM
ffnc : 認真請教 你在R的放縱日(放鬆日)會無限制吃糖吃澱粉嗎?
imaihibiki🍹
@imaihibiki
Mon, Feb 21, 2022 5:27 AM
阿鼠 : 我現在較多靠蛋白粉補充蛋白質 不過好一點的蛋白粉相當貴 經濟上很不划算 XD;;;
毛果～ロコソコ
@elikamao
Mon, Feb 21, 2022 5:29 AM
Mon, Feb 21, 2022 5:30 AM
R的話放縱日(放鬆日) 無限制吃糖吃澱粉<你可以試試看 頂多R1 5天回去（因為一天不會怎樣<不會都變脂肪的意思）

醫生後來有加但書 最好是一餐就好 （不然有的人會 回不去

我自己也有過無限吃 隔天會加個1.5公斤左右
imaihibiki🍹
@imaihibiki
Mon, Feb 21, 2022 5:34 AM
毛果～ロコソコ : 好沉重的代價 多謝指教(筆記)
毛果～ロコソコ
@elikamao
Mon, Feb 21, 2022 5:36 AM
那是假象 因為一開始做的R1 會把肝醣燒光 而肝醣約有600-800g的量
如果吃進大量碳水 也只是把那部份先補起來 不是真的變胖
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