柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:44 AM
定期減肥mur mur

記得之前有一次因為想找白飯的替代品所以吃了花椰菜米，吃沒兩口我就整個人大爆怒覺得這什麼詐欺式商品根本不一樣，好不爽好不悅好不開心
柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:46 AM
最近想說不然不要走那麼極端的路線好了，畢竟我的目標大概減個6-8kg（哎呦伈理想的時候還好，打出來馬上感覺很多），跟網路上那些追求一個月10公斤的人不太一樣
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:48 AM
總之今天試了用地瓜當成晚餐主食，因為午餐很晚才吃（順帶一提午餐是煮韓式牛奶湯，不加冬粉白飯連馬鈴薯都沒有），配餐吃個堅果優格就好
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:48 AM
吃優格的時候還沒什麼感覺，地瓜吃到一半那個怒火又整個上來了
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:50 AM
好沙、好多纖維，我為了烤出鬆鬆的地瓜還先乖乖冷凍了45分鐘，結果竟然是這種口感！！！！不開心！！！！
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:51 AM
而且因為小小顆我原本預期會萎縮起來，我還烤了兩顆，第一顆吃完就已經在暴怒邊緣了到底第二顆是吃還是不吃
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:51 AM
為什麼明明一樣是甜的東西，吃起來的愉悅感跟白飯可以差這麼多？？？
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 10:57 AM
為什麼心裡可以打成伈理
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 10:58 AM
🦦🦦 : 我剛發出去才看到，困惑+1但我沒有噗幣可以改
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:00 AM
地瓜就買便利商店的就好了啦 吃冷凍的還可以賺抗性澱粉的減重效果
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:01 AM
&我覺得地瓜用蒸的會比較好吃
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:03 AM
🦦🦦 : 因為我想用地瓜帶便當所以買了滿多顆的（家樂福有那種小小顆賣一袋的），剛剛把第二顆吃掉也覺得好像冷冷的比較好吃⋯⋯下次用蒸的看看好了
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:06 AM
是說我也有買馬鈴薯，查了一下網路好像說馬鈴薯的熱量其實比較低，但輸在地瓜是高纖的⋯⋯不行，我如果一個禮拜都不吃白飯也不吃馬鈴薯一定會超級暴躁然後亂發脾氣
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:07 AM
我在板橋的時候有陣子做了很多減脂便當 那時候地瓜就是用蒸的
烤的我也試過 但用我們家的烤箱不是很乾就是烤不熟 難度比較高
便利商店冷凍櫃有冰心地瓜（美聯社家樂福之類的可能也有）可以直接吃也可以加熱很讚
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:08 AM
馬鈴薯可以啦
白飯的話，如果你可以接受五穀飯或雜糧飯也是有飯吃
或是我之前也會半份白飯半份地瓜的吃
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:09 AM
我完全沒有你做減脂便當的印象XDDDD
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:09 AM
因為那時候你下班都九點十點ㄌ 我便當已經做完
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:10 AM
其實我有考慮果買五穀雜糧米回來煮，但因為我很痛恨洗飯鍋，所以想說先試試看地瓜跟馬鈴薯，真的很想吃飯再去買
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:10 AM
🦦🦦 : 求大大的減脂便當食譜QQ
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:11 AM
不對 我大部分時間都是中午做 帶去佳佳當晚餐 回來連便當盒都不用洗 你會看到的好像只有我做溏心蛋的時候（但你可能沒印象
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:11 AM
再說個我昨天查到很困惑的事，聽說減肥是可以吃義大利麵的，但義大利麵不是都會加很多橄欖油嗎⋯⋯
柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:13 AM
🦦🦦 : 我只記得有段時間你明明是上下午到晚上的班，但還是每天都比我早到家，應該就是那段時間吧
柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:13 AM
溏心蛋我有聽你說過，但我也無幸吃到
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:16 AM
@flighthowl98 on Plurk
這裡。
就是很多蛋、豆腐、雞里肌肉
蔬菜那時候是花椰菜，我印象中還有菠菜跟番薯葉，還有烤蕃茄跟烤彩椒（但你不喜歡彩椒）

用橄欖油的話其實因為是「好的油」所以適量的用是被認可的啦，烤蕃茄的時候我也有加橄欖油
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@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:24 AM
🦦🦦 : 你弄得看起來好豐富，我缺乏創意，不知道要怎麼做的時候通通拿去煮湯
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:30 AM
我記得那時候弄一餐都要一個小時左右
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:31 AM
用烤的跟蒸的都很省力 推
用煎的就要一直洗鍋
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:36 AM
因為我那時是有搭配健身的減脂，所以比較重視的飲食準則是原型&均衡，油選健康的橄欖油，另外也會吃堅果（也是油類），沒有那麼抗拒油脂（不過裡面的絞肉還是完全不該出現，純粹是我那時嘴饞）
柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:38 AM
🦦🦦 : 我現在完全沒有餘力考慮運動的事情，希望能靠飲食慢慢瘦下來，目標八月去找你玩的時候能回到4字頭ＱＱ
🦦🦦
@flighthowl98
Sat, Feb 19, 2022 11:42 AM
慢慢來吧
我那時如果外食的話都吃便利商店simple fit便當+多買一塊雞胸肉，飲料都喝低糖豆漿⋯⋯

我現在想起為什麼會吃絞肉豆腐了，因為便當一直都吃太乾淨味覺會變，出去吃會覺得外面味道太重很想吐，我覺得超不方便ㄉXD所以我那時會故意偶爾吃吃味道重/高油的配菜
柏君 ｜ 牛黑進行式
@cake12314
Sat, Feb 19, 2022 11:51 AM
🦦🦦 : 全家現在也有那種健身餐跟高蛋白的餐盒，吃過一次覺得飽足感比simple fit高，但調味也比較重就是了
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