冥想的第一天（就算是第一天吧）

今天把意識集中在眉心輪，鼻子吸氣嘴巴吐氣。
一開始呼吸有些急促，慢慢地呼吸變得深長。
就這樣持續，不免會分心想到別的事，但就持續把意識放回呼吸跟眉心輪。

過了一會兒頂輪也有感覺，於是把意識同時放在眉心輪與頂輪。

到了最後眉心輪與頂輪感覺退去（可能是不夠集中），眼睛張開，感覺身體有微微顫動。

後來打了一個嗝，也有想放屁的感覺。
結束後又打了一個嗝。