R2第四天
昨天運動60分up結果半夜被餓醒起來喝豆漿（

體重：47.7/體脂：26.9

早：水煮蛋+蛋白粉豆漿+咖啡
午：番茄+紅黃甜椒100克/菠菜+綜合菇100克/豆腐+豆皮150克
午茶1：鮮奶200ml+無糖巧克力粉
午茶2:蛋白粉豆漿
晚：綜合菇100克/花椰菜40克＋菠菜60克/豆腐200克

今天把tryall的大豆分離蛋白1kg喝完換成中華的雙分離7%菊糖
跟tryall比起來中華的比較沒有豆味也不甜,但比較麻煩的是蛋白質換算要重新來
tryall湯匙一份有直接給蛋白質克數,中華要自己算（哭

然後這階段運動太過頭真的也不行,今天要控制在30分內