鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
說
Wed, Feb 9, 2022 8:35 AM
1
目前臥推可以推15kg的女槓，跟一開始只能單手拿2.5kg的啞鈴臥推比起來，真是進步了 （雖然還是很廢#
附上今天被強制曬太陽的阿鳥
https://images.plurk.com/4RMWMm3m7Li2HwuqFzQ6yg.jpg
掰噗~
@baipu
說
Wed, Feb 9, 2022 8:35 AM
你說了算~
烏貝@腦袋空空
@Kanduola
Wed, Feb 9, 2022 8:36 AM
阿鳥看起來有點無奈
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Wed, Feb 9, 2022 8:40 AM
烏貝@腦袋空空 : 阿鳥討厭曬太陽，所以是真的無奈
羊をかぶてる生き物
@H743
Wed, Feb 9, 2022 9:10 AM
阿鳥
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Wed, Feb 9, 2022 9:17 AM
羊をかぶてる生き物 :
烏貝@腦袋空空
@Kanduola
Wed, Feb 9, 2022 9:24 AM
哪個比較好啊
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Wed, Feb 9, 2022 9:25 AM
烏貝@腦袋空空 : 前面的一票
烏貝@腦袋空空
@Kanduola
Wed, Feb 9, 2022 9:25 AM
鳥茄氏✧₊⁎ : 那就是那個了（？
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Wed, Feb 9, 2022 9:25 AM
烏貝@腦袋空空 :
早川秋荇❄️
@langrn_kou
Wed, Feb 9, 2022 3:02 PM
紅屁股
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Wed, Feb 9, 2022 3:07 PM
早川秋荇❄️ : https://images.plurk.com/4LlJFgpMFogi4Xp4D8KhHl.jpg 紅裙子（欸你
陳柳昂
@yijichen
Thu, Feb 10, 2022 12:36 AM
Thu, Feb 10, 2022 12:40 AM
我在2019年狀況頗好，握推可以到50公斤(2RM)，45公斤(8RM)，啞鈴好像單手16公斤......但前年肩膀甩壺鈴太high爆掉之後，好像就回不去了，卡在槓鈴35公斤左右(還很吃力)，最近又因為頻頻需要戴口罩健身，基本不練握推了，都用機械式的偷懶；2020-2022年這段時間只有硬舉再破PR(但嚴格來說用史密斯似乎本來就比自由槓能做得更重)，其他都退步或卡關，但以前好像比較容易代償硬撐起來，最近會比較重視動作正確性和發力的肌肉
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Thu, Feb 10, 2022 3:49 AM
陳柳昂 : 50欸當時太厲害了吧
戴口罩運動頗虐，很容易吸不飽氧QQ，不過正確動作和發力比較重要，我常常因為這個被降重量 （加上去就歪掉的人
包心粉圓
@angellacia
Thu, Feb 10, 2022 2:11 PM
我其實沒什麼概念，但感覺進步很多了！你很棒！
鳥茄氏✧₊⁎
@Yiyuoang
Thu, Feb 10, 2022 2:25 PM
包心粉圓 : 其實我現在運動超怠惰的
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