✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:01 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:14 AM
170
26
1
子彈思考整理術：釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生 - 瑞德．卡洛 | Rea...
這本對我來說幫助最大的應該就是「頁碼、索引、串連」的概念，手寫筆記容易找不到的問題輕鬆解決。
另外就是他的日誌的功能除了安排待辦之外，還有建議把當天腦中的想法都直接簡短寫在這，每日反思時間再想它是何時要做、歸類到哪邊，就不用想到時還得煩惱該寫哪邊才好，非常有效，不用擔心想到的事會忘記也非常紓壓，做事能更專心。
以前雖然就有接觸過子彈筆記的概念，但使用上有點斷斷續續，不過去年看完這本後，到目前一直都有在持續，能夠靜下心來寫寫東西，不用完全依靠數位產品的時間也很治癒。
書中的各種提問工具以及正能量的鼓勵也非常喜歡，覺得是本值得多讀幾次的好書。
很推薦想整理腦內想法、整頓生活以及對手寫筆記有興趣的人來讀讀唷！
讀嘛讀嘛
bujo
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:05 AM
關鍵概念大概就是這樣
如果只是單純想了解子彈筆記系統的人，或許可以直接翻閱書中的圖片範例即可，圖例都非常簡潔好懂
但本文部分會深入說明這麼做的意義，能使自己印象更深刻。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:09 AM
正能量部分大概是像這樣，鼓勵大家一小步一小步，慢慢改善自己的生活，讓快樂能存於自己的生活中。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:24 AM
每日反思時間的部分，分為AM反思和PM反思
AM反思：晨起規劃
早上投入工作前，先寫下一夜間冒出的想法，釋放大腦壓力，提醒自己當天、當月要做的事情，做好一天的規劃。
PM反思：下午檢視
以完成的任務就畫X，有漏記的就補上。
檢視每個項目，問自己：
-
這重要嗎？
-
我為什麼要做這件事？
-
為什麼這件事必須優先處理？
無關的任務就可以刪除。
做任何事都需要時間，刪除不重要的任務，就能有更多時間做自己認為重要的事情。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:24 AM
還有每天肯定自己的進步。
同時也可以每天寫下至少一件感謝的事情。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:25 AM
Sat, Feb 5, 2022 4:40 AM
他建議可以寫在日誌，或是另開一個「感恩」群組
我自己是兩個都有做，感恩群組可以一眼就看到所有感謝的事，感覺很棒～！
本來就常常在各種書中看到推薦記錄每天感恩的事，現在也終於比較不會忘記了🥰
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:47 AM
Sat, Feb 5, 2022 4:48 AM
在看這本之前，我其實也試過滿多方法的，有用白紙、便條紙紀錄，但很容易找不到和遺忘。
另外本子大小也滿重要的，目前用的是25k大小的方格筆記本，對我來說剛剛好，以前用太大本，不太好使用也會降低使用意願😂
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:51 AM
──再來隨意紀錄一些書中句子──
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:51 AM
Sat, Feb 5, 2022 4:52 AM
- 資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻。
- 如果要提升生產力，就必須去除讓人分心的事物。我們必須遠離科技，至少暫時離開一段時間，確保我們能維持一定的生產力。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:54 AM
- 有意識的行為，是依據你的信念採取行動，寫下你真正相信、並引以為傲的人生故事。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:55 AM
- 「你覺得沒用或是不美的東西，就別留在家裡。」──英國知名工藝運動領導人威廉．莫里斯（William Morris）
哈哈，想到斷捨離和極簡主義。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:56 AM
Sat, Feb 5, 2022 4:57 AM
- 使用子彈筆記時，只要寫下你認為
真正重要
或是
會為你生活創造價值的事情
。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 4:59 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:00 AM
子彈筆記使用的項目符號
- 註記：事實、新點子、想法、觀察。
。事件：須保持客觀簡短
．任務
X 已完成的任務
> 已轉移的任務：已移到月誌or客製化群組的任務。
< 已排定的任務：已移到未來誌的任務。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:01 AM
- 轉移：重新檢視子彈筆記內容，將無意義的內容移出，每月移出一次。
- 要加頁碼。
- 除了日誌外，都要有主題。
- 要讓未來的自己依然看得懂。
- 了解自己對什麼事情感到好奇、會自然而然被哪些事情所吸引。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:02 AM
- 列出問題可以讓你在未來的互動更精準、更有生產力。好奇心也是動力來源之一，激發你更主動積極地理解狀況。如果你真的想知道某件事，你就會努力找到答案。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:06 AM
- 如果這項任務不值得你花幾秒鐘的時間重寫，就代表它可能沒這麼重要。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:10 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:10 AM
- 不必擔憂每件事都必須做對或是達到完美。每位大師一開始都是從熟練某樣工具開始。
這個真的，剛開始不熟悉，建立群組可能比較花時間，但熟悉之後就是習慣成自然，所以不用擔心。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:10 AM
- 選擇對自己有用的去做。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:23 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:24 AM
- 如果我們能持續定期地
觀照自我經驗
，便能意識到，
即使是最枯燥無謂的時刻，都隱含有深意
。
當你建立自我意識，「便擁有了力量，足以面對擁擠、燥熱、緩慢、如地獄般地排隊等待，你不僅感到有意義、神聖，甚至燃起了孕育宇宙星辰的同等力量──同理心、愛，以及萬物一體的內在感受。」
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:26 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:29 AM
-
快樂
是我們
為了達到其他目的而採取行動之後所導致的結果
。
- 「『
生き甲斐
』（生活的目標）指的是，
你擅長做的事與你熱愛做的事兩者之間的交集
。」
- 唯有在
追求意義的過程中
，快樂才有可能浮現。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:31 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:32 AM
- 你的感官會見證
「散發光芒」的事物
，那些事物就
蘊含了你所尋求的意義
。
-
好奇心
：感知對我們散發光芒的事物的能力。
- 一旦出現可能有意義的事物時，我們會感受到有股興奮的電流流過全身。它刺激我們的想像力和好奇心，吸引著我們跳脫自我，走進世界。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:34 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:34 AM
- 當你
挑選目標
時，千萬要記住：
現在的你希望自己的生活增加什麼
──更重要的是，
為什麼
？
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:35 AM
- 我們有興趣的事物，不見得會成為我們的職業。曾經投入其中就是很寶貴的經驗，特別是在你年輕的時候。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:38 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:38 AM
排程：不要拖延，而是放在第一位
- 如果你發現自己
一直在拖延
某件事，
代表這件事你一定要完成
。
拖延就代表這是你的
清單裡最具挑戰性的任務
，因為它讓你擔憂或是完全不感興趣。這時候就應該把它放在第一位。
- 最合理的做法就是盡快解決這件事。→
一天的一開始就去做
。
- 如果一開始就先解決麻煩事，接下來的時間就
會感覺輕鬆許多
。
-
你是朝著自己最有興趣的事物逐步接近
，一天當中如果某件你所期待的事情就在不遠的前方，
更能維持你的專注力
與
動力
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:40 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:40 AM
記得你終將一死
- 擁抱無常的現實，才能讓我們擁有的有限時間變得更有價值。
- 心平氣和地提醒自己，你、難以忍受的同事、你的寵物、你的愛人、你的兄弟姐妹、你的父母終將走向死亡，這樣的認知能徹底改進你與他們的互動。你會更有同理心、懂得體諒、有耐心、表現得親切、以及心存感激。最重要的，當你更專注於當下，更能提升時間品質。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:41 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:41 AM
- 「現在就對生命放手。讓生命決定你要做什麼、說什麼、思考什麼。」──羅馬哲學家皇帝馬可．奧里略（Marcus Aurelius）
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:42 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:44 AM
- 我們無法掌控未來，但是在我們有選擇的時候，必須保持警覺，決定讓哪些事物佔據我們的時間，因為我們沒有多餘的生命可以浪費。
- 問自己「哪些是必須要做的」以及「哪些是重要的」，將那些讓我們分心的事物排除在生命之外。
- 別忘了生命無常，提醒自己哪些珍貴的東西正在流失，如此才能真正看清全貌。謹記自己終將一死，才不會忘記要好好善用活著的時間。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:46 AM
-
如果你有感受到些許的快樂、驕傲、肯定或成就感，就代表這件事有價值
。
給自己一些時間，
欣賞並認可自己的成就
，因為這項成就必定告訴了你某件事。
如果你連自己都不欣賞自己的成就，那麼這一切又有何意義？
超喜歡這段……
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:49 AM
- 「如果問題可以解決，就不需要擔憂；如果不能解決，擔憂也沒有任何益處。」──達賴喇嘛
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:50 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:51 AM
- 當你好心地幫某個人拉住門，可能會激發他們為下一個人做出其他友善的舉動。
如果沒有你的行為，這些善意可能就不存在
。
- 你的批評言詞或行為將導致你身處的外部世界成為你內在世界的另一個翻版。
-
讓自己變得更好，也會影響他人變得更好
──如果我們徹底發揮漣漪效果的無限潛能，再乘上所有願意讓自己變得更好的人數──就能讓世界變得更好。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:51 AM
- 當你發現自己又在為難自己時，假裝你要照顧一位需要幫助的朋友。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:53 AM
- 每當你又學會一樣東西，就能成為更有能力、更成熟、更獨立自主的人，就能為任何與你相處的人創造價值。──
並不是因為你為他們做了什麼，而是因為你所做的事讓自己散發光芒
。
也是超喜歡的一段
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:57 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:57 AM
- 完美是違反自然而且有害的概念。
- 無法達到完美是導致自我厭惡的最主要原因。
- 「
侘寂
」（wabi-sabi），意指
任何事物的美就在於它的不完美
。
讚頌事物的短暫無常、獨特性與缺陷。
智慧就來自於與我們不完美的本性和平共處。
- 侘寂採取
寬容，創造可持續改進的無限機會
。
- 它也許不完美，但絕對美麗。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 5:58 AM
Sat, Feb 5, 2022 5:58 AM
- 當你發現自己對於任何一件小事開始要求完美，提醒自己這只是達到目標所需的工具，你打造了什麼才是真正重要的。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 6:04 AM
- 「從少開始，但做得更好。之後可以再加。」
- 每本子彈筆記本都是通往內在自我的旅程。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 6:07 AM
──────
大致上記錄到這邊，其實還有很多喜歡和實用的部分！有興趣的人歡迎看看這本書，一定能找到更多對自己有幫助的部分！
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 6:10 AM
Sat, Feb 5, 2022 11:42 PM
如果想看漂亮手寫筆記照片和各種群組清單範例，這本我還滿喜歡的。
子彈筆記術：隨時都能開始的超簡單記事法，輕鬆掌握生活大小事 - 瑞秋．威爾克森．米勒 | Readmoo...
雖然是外國作者，但照片裡全部都是中文手寫筆記，覺得出版社超用心！
不過子彈筆記使用的系統和訣竅還是噗首這本比較清楚。
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 6:13 AM
從未來寫回來的逆算手帳：利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣，讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延 ...
對未來目標規劃有興趣的話，這本我也覺得還不錯，也是會讓人想嘗試看看的書，不過其實有些概念和噗首這本有點像，覺得應該也是從噗首這本先開始下手比較簡單XD
✴螢✴
@yanyeain
Sat, Feb 5, 2022 6:15 AM
另外也在這邊謝謝這次贈送噗幣的噗友，之後回噗有錯字可以繼續改，太感謝了
載入新的回覆
另外就是他的日誌的功能除了安排待辦之外，還有建議把當天腦中的想法都直接簡短寫在這，每日反思時間再想它是何時要做、歸類到哪邊，就不用想到時還得煩惱該寫哪邊才好，非常有效，不用擔心想到的事會忘記也非常紓壓，做事能更專心。
以前雖然就有接觸過子彈筆記的概念，但使用上有點斷斷續續，不過去年看完這本後，到目前一直都有在持續，能夠靜下心來寫寫東西，不用完全依靠數位產品的時間也很治癒。
書中的各種提問工具以及正能量的鼓勵也非常喜歡，覺得是本值得多讀幾次的好書。
很推薦想整理腦內想法、整頓生活以及對手寫筆記有興趣的人來讀讀唷！
讀嘛讀嘛 bujo
關鍵概念大概就是這樣
如果只是單純想了解子彈筆記系統的人，或許可以直接翻閱書中的圖片範例即可，圖例都非常簡潔好懂
但本文部分會深入說明這麼做的意義，能使自己印象更深刻。
正能量部分大概是像這樣，鼓勵大家一小步一小步，慢慢改善自己的生活，讓快樂能存於自己的生活中。
AM反思：晨起規劃
早上投入工作前，先寫下一夜間冒出的想法，釋放大腦壓力，提醒自己當天、當月要做的事情，做好一天的規劃。
PM反思：下午檢視
以完成的任務就畫X，有漏記的就補上。
檢視每個項目，問自己：
- 這重要嗎？
- 我為什麼要做這件事？
- 為什麼這件事必須優先處理？
無關的任務就可以刪除。
做任何事都需要時間，刪除不重要的任務，就能有更多時間做自己認為重要的事情。
同時也可以每天寫下至少一件感謝的事情。
我自己是兩個都有做，感恩群組可以一眼就看到所有感謝的事，感覺很棒～！
本來就常常在各種書中看到推薦記錄每天感恩的事，現在也終於比較不會忘記了🥰
另外本子大小也滿重要的，目前用的是25k大小的方格筆記本，對我來說剛剛好，以前用太大本，不太好使用也會降低使用意願😂
- 如果要提升生產力，就必須去除讓人分心的事物。我們必須遠離科技，至少暫時離開一段時間，確保我們能維持一定的生產力。
哈哈，想到斷捨離和極簡主義。
- 註記：事實、新點子、想法、觀察。
。事件：須保持客觀簡短
．任務
X 已完成的任務
> 已轉移的任務：已移到月誌or客製化群組的任務。
< 已排定的任務：已移到未來誌的任務。
- 要加頁碼。
- 除了日誌外，都要有主題。
- 要讓未來的自己依然看得懂。
- 了解自己對什麼事情感到好奇、會自然而然被哪些事情所吸引。
這個真的，剛開始不熟悉，建立群組可能比較花時間，但熟悉之後就是習慣成自然，所以不用擔心。
當你建立自我意識，「便擁有了力量，足以面對擁擠、燥熱、緩慢、如地獄般地排隊等待，你不僅感到有意義、神聖，甚至燃起了孕育宇宙星辰的同等力量──同理心、愛，以及萬物一體的內在感受。」
- 「『生き甲斐』（生活的目標）指的是，你擅長做的事與你熱愛做的事兩者之間的交集。」
- 唯有在追求意義的過程中，快樂才有可能浮現。
- 好奇心：感知對我們散發光芒的事物的能力。
- 一旦出現可能有意義的事物時，我們會感受到有股興奮的電流流過全身。它刺激我們的想像力和好奇心，吸引著我們跳脫自我，走進世界。
- 如果你發現自己一直在拖延某件事，代表這件事你一定要完成。
拖延就代表這是你的清單裡最具挑戰性的任務，因為它讓你擔憂或是完全不感興趣。這時候就應該把它放在第一位。
- 最合理的做法就是盡快解決這件事。→ 一天的一開始就去做。
- 如果一開始就先解決麻煩事，接下來的時間就會感覺輕鬆許多。
- 你是朝著自己最有興趣的事物逐步接近，一天當中如果某件你所期待的事情就在不遠的前方，更能維持你的專注力與動力
- 擁抱無常的現實，才能讓我們擁有的有限時間變得更有價值。
- 心平氣和地提醒自己，你、難以忍受的同事、你的寵物、你的愛人、你的兄弟姐妹、你的父母終將走向死亡，這樣的認知能徹底改進你與他們的互動。你會更有同理心、懂得體諒、有耐心、表現得親切、以及心存感激。最重要的，當你更專注於當下，更能提升時間品質。
- 問自己「哪些是必須要做的」以及「哪些是重要的」，將那些讓我們分心的事物排除在生命之外。
- 別忘了生命無常，提醒自己哪些珍貴的東西正在流失，如此才能真正看清全貌。謹記自己終將一死，才不會忘記要好好善用活著的時間。
給自己一些時間，欣賞並認可自己的成就，因為這項成就必定告訴了你某件事。
如果你連自己都不欣賞自己的成就，那麼這一切又有何意義？
超喜歡這段……
- 你的批評言詞或行為將導致你身處的外部世界成為你內在世界的另一個翻版。
- 讓自己變得更好，也會影響他人變得更好──如果我們徹底發揮漣漪效果的無限潛能，再乘上所有願意讓自己變得更好的人數──就能讓世界變得更好。
也是超喜歡的一段
- 無法達到完美是導致自我厭惡的最主要原因。
- 「侘寂」（wabi-sabi），意指任何事物的美就在於它的不完美。
讚頌事物的短暫無常、獨特性與缺陷。
智慧就來自於與我們不完美的本性和平共處。
- 侘寂採取寬容，創造可持續改進的無限機會。
- 它也許不完美，但絕對美麗。
- 每本子彈筆記本都是通往內在自我的旅程。
大致上記錄到這邊，其實還有很多喜歡和實用的部分！有興趣的人歡迎看看這本書，一定能找到更多對自己有幫助的部分！
不過子彈筆記使用的系統和訣竅還是噗首這本比較清楚。