鈣 鎂 鉀 早安健康

一次補足鈣鎂鉀！這些蔬菜更能健骨、消水腫|早安健康

身體一旦缺乏鈣或鎂，骨頭就會變得疏鬆脆弱，嚴重時有可能罹患骨質疏鬆症，提高骨折的風險。骨頭是在蛋白質所建造的基礎上，由鈣或鎂等礦物質成分結締而成的堅硬組織。當骨頭的礦物質成分（骨量）減少，強度減弱，這種容易發生骨折的狀態就稱骨質疏鬆症。

骨頭和肌肉一樣，也會進行新陳代謝。「蝕骨細胞」會破壞骨頭的老舊細胞，釋放出鈣等礦物質，「造骨細胞」再由血液中攝取到的鈣等礦物質來製造新細胞。這個過程就稱「 骨重塑（remodeling）」。經由骨重塑的過程，全身的骨頭大約會在三個月的時間內汰舊換新。

早安！不知道今天早餐吃什麼？

笑死

那是一種白色的豆腐嗎？

早安 (´･ω･`)/（嚼著豬排蛋餅）

機器狼不太確定呢汪 (っ´ω`c)

Hey Man BOT : 抽十連