半夜起來去廁所才發現自己嘴唇全白，嚇死我了 眼瞼下面也是幾乎全白的，我是不是該吃補鐵丸...

那麼你覺得呢?

兩年前醫生好像已經說我有貧血，還開了幾包補鐵丸給我，但我怕便秘所以沒吃
現在的狀況好像比兩年前還嚴重 可是兩年前的補鐵丸現在應該不能吃了

說女性每天要18mg鐵，但我查資料＋計算了半天，除非天天吃內臟，不然怎麼可能每天有18mg

就多吃一點有鐵質的食物吧 衞生署學生健康服務 - 認識缺鐵性貧血

如果怕便秘，可能把份量減半地吃？甚至隔天吃
Dhc和一些日本店（主打健康的）都有賣日本出的補鐵丸
不然一般藥房也有

或者菠菜+維他命c一起吃？要小心呀...

去藥房問藥師，應該能推薦你一些針對鐵的營養食品

菠菜是不錯的選擇

davidtso : Caser : 我知道多鐵質的食物有哪些，因為兩年來我已經google過無數次了，我還把我每天真正能吃的量計算出來了，但還是不夠18MG所以才覺得好難😂 最多鐵的其實都是我真的不愛吃/無法吃很多的，像是菠菜，一次我無法吃多過100克（其實75克已經差不多了），不然我的牙齒會受不了🙈

Uranus❆希望大家平安 : 不想便秘應該要找有複合鐵，也就是不只是用補鐵來改善貧血問題的補充劑，像是那些有加葉酸的，所以可能要到店裏逐一看一下成份（其實想網購但都有最低消費額，一買就要買一堆好麻煩🙈
菠菜一次最多只能吃不多過75G不然牙齒會受不了🙈 但西蘭花我可以吃很多所以我常常吃西蘭花，而且腰果其實每100G的鐵含量沒記錯是比菠菜還高，所以家裏是長備腰果
但我計算了半天我每天能吃的還好像還是會差最少2MG, 最多7MG🙈

應該說，其實是我腸躁症的問題讓問題變得更複雜了，有很多食物我都無法吃很多或者甚至不能吃，所以也許是因為避開了那些才讓問題一直沒變好😣 雖然腸胃是變好了🙈

辛苦了，也許不一定能達到標準，只能盡量應該也會有改善...多保重

囹圄中的deme : 可能要出去看一下，或者先上網查查看
複合型的話日本出蠻多保健品的，而且他們成份好像比較易吸收
我要長期吃維他命b，歐美品牌好像量好像比較大需要排出，而日本出的會添加其他成份感覺比較好吸收

咦我發現hktv特價中，它們大概像糖那麼多 吃不完也不肉赤
DHC | HKTVmall 香港最大網購平台
或者可以考慮下，順便訂其他野

哇辛苦了，腸胃不好真的很難受 我也是 只能小心處理

Uranus❆希望大家平安 : 這個真的很不錯耶！感謝！！

的確我未經考慮就留言了 ，多保重

Caser : 沒有其實你的建議很好也很正確，菠菜容易買到又真的很多鐵質，只是我太挑食了🙈

希望我的長篇大論沒有讓你覺得不舒服> <

囹圄中的deme : 不會的，其實也是因為deme願意回覆我才能意識到這點
總之健康的身體才能支撐創作，未來還想看到更多deme的作品!