有點難過的事情
自從大四為了畢業論文閉關之後一路暴肥之後已經控制飲食跟運動一段時間了但因為壓力大加上皮膚問題有在使用類固醇的關係還是整個人跟吹氣球一樣膨脹⋯⋯
到現在已經是照鏡子或拍照都會不自覺反胃了

如果運動會造成額外壓力寧可先不要
（運動會紓壓的話當然做爆）
飲食比較是減脂的重點
也可以先不用控量，先從吃原形開始
顧好蛋白質的量至少每公斤體重1.6g
把身體需要的營養攝取足夠
原形食物多半體積大，就會自然控量
之後遇到停滯期再來仔細控制